您好，关于您提出的“成年了是否可以改姓”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
成年人原则上是可以申请变更姓名的，但需要满足一定的条件并遵循相应的流程。具体来说，虽然成年人变更姓名没有像未成年人那样有明确的几种特定情形，但根据相关规定，您需要向户口登记机关（通常是派出所）提出申请，并提交一系列必要的材料。
申请变更姓名所需材料通常包括：
《变更更正户口项目申请表》：这是申请变更姓名的基础表格，您需要在现场领取并填写。
本人书面申请：您需要撰写一份书面申请，详细说明变更姓名的原因，并自愿承担由变更姓名而引发的一切法律及其它相关责任。
公证机关公证书：为了证明您的申请是真实有效的，您可能需要提供公证机关出具的公证书。
所在单位同意变更更正的证明（仅限党政机关、人民团体、事业单位）：如果您在这些单位工作，需要提供单位人事部门出具的同意变更姓名的证明。
派出所调查核实材料：派出所会对您的申请进行调查核实，包括是否有违法犯罪记录等。
申请人《居民户口簿》：这是证明您身份和户籍信息的重要文件，必须提供原件和复印件。
除了上述基本材料外，根据您的具体情况，可能还需要提供其他相关材料。例如，如果您是因为被收养而变更姓氏，需要提供《中华人民共和国收养登记证》；如果您是因为父母再婚而随继父（母）姓氏，需要提供结婚证；如果您名字中含有冷僻字，需要以国务院公布的《通用规范汉字表》为变更依据；如果您因户口登记错误需更正姓名，需要提供原始户籍档案材料或原户口所在地派出所出具的户籍证明等。
办理流程通常包括受理和确认两个步骤。您需要将上述材料提交给受理机构（派出所），然后等待决定机构（县（区）及公安机关）的确认。整个办理过程通常只需要到场一次，且不收取任何费用。
需要注意的是，虽然成年人可以申请变更姓名，但并非所有申请都会被批准。例如，依法被剥夺政治权利或正在被刑事处罚的人员，以及变更姓名可能影响其他公民、组织依法正常行使权利的人员，通常不予变更姓名。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。