核心结论：网贷逾期一年多出现高额罚息，协商只还本金存在一定难度，但通过合理方式仍有机会实现，以下从协商前准备、协商途径、协商技巧及注意事项几个方面为你详细阐述。

协商前准备

1. 梳理自身债务情况：详细统计网贷本金、逾期时长、已产生的罚息金额等具体数据，明确自己的还款能力，比如每月能拿出多少钱用于还款，制定一个合理的还款计划，例如计划在几个月内还清本金。
2. 了解网贷平台政策：不同网贷平台对于逾期罚息和协商还款的政策有所不同。有些平台可能相对宽松，愿意在特定条件下减免罚息；而有些平台则较为严格。你可以通过查看网贷合同、平台官方公告或咨询平台客服等方式，了解其相关政策。
3. 收集相关证据：如果逾期是因为一些不可抗力因素，如突发重大疾病、意外事故导致失去收入来源等，要收集好相关证明材料，如医院诊断证明、事故报告等，这些证据有助于你在协商时争取更有利的条件。

协商途径

1. 与网贷平台客服直接沟通：这是最直接的协商方式。你可以拨打网贷平台的客服电话，向客服人员说明自己的逾期原因、目前的经济状况以及还款意愿，提出只还本金的请求。在沟通时，要保持冷静、诚恳的态度，清晰表达自己的诉求。
2. 通过网贷平台官方渠道留言或投诉：如果与客服沟通没有得到满意的结果，你可以通过网贷平台的官方网站、APP内的留言板或投诉渠道，详细阐述自己的情况，并要求平台安排专人与你协商还款事宜。这种方式可以留下书面记录，便于后续跟进。
3. 寻求第三方调解机构帮助：如果与网贷平台自行协商无果，你可以寻求第三方调解机构的帮助，如当地的金融纠纷调解中心、消费者协会等。这些机构具有中立性，能够为双方提供一个公平、公正的协商平台，促进问题的解决。

协商技巧

1. 强调还款意愿：在协商过程中，要反复强调自己有强烈的还款意愿，只是目前经济困难，无法承担高额罚息。可以提及自己为了还款所做的努力，如已经筹集了一部分资金等，让平台感受到你的诚意。
2. 合理利用法律法规：根据相关法律规定，网贷平台的罚息利率不能超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。如果平台收取的罚息超过了这一标准，你可以以此为依据，要求平台减免超出部分的罚息，甚至争取只还本金。
3. 提出可行的还款方案：结合自己的还款能力，提出一个切实可行的还款方案，如分期偿还本金、延长还款期限等。让平台看到你有解决问题的具体行动和计划，增加协商成功的可能性。

注意事项

1. 避免再次逾期：在协商还款期间，一定要按照协商好的还款计划按时还款，避免再次出现逾期情况。否则，不仅会影响协商结果，还可能面临更严重的法律后果。
2. 保留协商记录：无论是与平台客服的通话录音、聊天记录，还是与第三方调解机构的沟通记录，都要妥善保存。这些记录可以作为后续维权的重要证据，以防出现纠纷。
3. 警惕非法催收：在协商过程中，可能会遇到一些非法催收行为，如暴力催收、骚扰亲友等。如果遇到这种情况，要及时收集证据，并向相关部门举报，维护自己的合法权益。

如果你在协商过程中遇到任何问题或有进一步的疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供更详细的法律建议。