结论前置：在小孩一岁后，您作为丈夫或妻子，在特定条件下是可以起诉离婚的，但具体情形需根据性别和法律规定来判断。
一、女方起诉离婚
法律权利：根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十二条，女方在怀孕期间、分娩后一年内或者终止妊娠后六个月内，享有完全的起诉离婚权利。这意味着，在小孩一岁时，女方可以自由地向法院提起离婚诉讼，不受时间限制。
实际操作：女方在起诉离婚时，需要准备起诉状、身份证明、结婚证以及证明夫妻感情破裂的证据等材料，并向有管辖权的法院提交。法院在受理后会进行审理，并根据双方的情况和法律规定作出判决。
二、男方起诉离婚
法律限制：同样根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十二条，男方在女方怀孕期间、分娩后一年内或者终止妊娠后六个月内，原则上不得提出离婚。这是为了保护女方和胎儿、婴儿的权益而设定的特殊规定。
例外情况：然而，如果法院认为确有必要受理男方的离婚请求，如女方存在重大过错（如与他人通奸怀孕生子等情形），或者男方因女方实施严重家庭暴力等行为而面临人身安全威胁时，男方可以在此时提起离婚诉讼。但这种情况需要男方提供充分的证据来证明其请求的合理性。
实际操作：如果男方认为存在例外情况并决定起诉离婚，他需要准备起诉状、身份证明、结婚证以及证明女方存在重大过错或自己面临人身安全威胁的证据等材料。然后，他需要向有管辖权的法院提交这些材料，并等待法院的受理和审理。
三、共同考虑因素
子女抚养问题：无论男方还是女方起诉离婚，法院都会特别关注子女的抚养问题。这包括确定子女的抚养权归属、抚养费的支付以及探视权的安排等。法院在审理时会综合考虑双方的经济状况、抚养能力、子女的生活习惯及成长环境等因素，以确保子女的最佳利益得到保障。
财产分割问题：离婚时，夫妻共同财产的分割也是一个重要问题。双方需要就财产的分割达成协议，或者由法院根据法律规定和公平合理原则进行判决。在处理财产分割问题时，双方应秉持公平合理的原则，确保各自的合法权益得到保障。
四、法律与心理建议
虽然法律上允许在小孩一岁后起诉离婚，但离婚对子女和家庭都可能产生深远的影响。因此，在做这个决定之前，建议您深思熟虑，并尽可能寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助您应对离婚带来的情感和心理挑战，同时，如果您在法律方面有任何疑问或需要进一步的帮助，也可以直接向我咨询。
总结：在小孩一岁后，女方可以自由地向法院提起离婚诉讼；而男方在原则上不得提出离婚，但存在例外情况。无论哪种情况，都需要准备充分的证据材料，并遵循法律程序进行起诉。同时，双方应特别关注子女的抚养问题和财产分割问题，以确保各自的合法权益得到保障。如果您有任何法律疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。