若您被人用酒精棒烫伤，可按照以下步骤主张赔偿：

1. 明确责任主体与过错程度
   首先需确认侵权人身份（如个人、商家等），并收集证据证明其存在故意或过失行为（如争吵中故意烫伤、操作酒精棒时未尽安全义务等）。若对方完全无过错（如您主动挑衅导致对方防卫过当），可能影响赔偿比例。

2. 固定损害后果证据
   立即报警并保留报警回执，同时前往医院治疗，保存病历、诊断证明、医疗费发票、用药清单等材料。若伤情较重（如构成伤残），需在伤情稳定后申请司法鉴定，明确伤残等级及后续治疗费、护理期等。

3. 计算赔偿范围
   根据《民法典》第1179条，可主张的赔偿包括：

   • 医疗费：实际支出的挂号费、检查费、手术费、药费等；
     
   • 误工费：根据收入减少证明（如工资流水、纳税记录）按实际误工天数计算；
     
   • 护理费：若需专人护理，按护理人员的收入或当地护工标准计算；
     
   • 营养费：根据医嘱或鉴定意见确定合理期限；
     
   • 交通费：就医产生的合理交通费用；
     
   • 住院伙食补助费：按当地标准计算住院期间费用；
     
   • 残疾赔偿金：若构成伤残，按伤残等级及当地人均可支配收入计算20年（60周岁以上每增加1岁减少1年，75周岁以上按5年计算）；
     
   • 精神损害抚慰金：根据伤残程度、过错程度等酌情主张（通常需构成伤残或造成严重精神痛苦）。

4. 选择维权途径

   • 协商调解：可要求侵权人直接赔偿，或通过居委会、村委会、派出所等第三方调解；
     
   • 诉讼：若协商无果，可向法院起诉，提交起诉状、证据材料（如报警记录、医疗证明、鉴定报告等），并申请财产保全（如冻结对方银行账户）以确保执行；
     
   • 刑事附带民事诉讼：若侵权人涉嫌故意伤害罪（经鉴定伤情达轻伤二级以上），可在刑事案件审理中同时提起民事赔偿请求。

注意事项：

• 赔偿标准因地区而异（如残疾赔偿金按受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入计算），需以当地司法实践为准；
  
• 若侵权人无力赔偿（如未成年人、无固定收入者），可要求其监护人或实际承担责任方（如雇主）承担连带责任；
  
• 保留所有证据原件，避免因证据缺失导致主张不被支持。
  

如有进一步疑问或需协助计算具体赔偿金额，可直接向我咨询。