如果遭遇诈骗且对方询问了你的姓名和电话，你应当立即采取以下措施来保护自己：

1. 立即停止与诈骗者的所有交流：

   • 诈骗者获取你的个人信息后，可能会利用这些信息进行进一步的诈骗活动。因此，一旦发现对方可能是诈骗者，应立即中断与他们的所有沟通，避免泄露更多信息或遭受进一步损失。

2. 保护个人账户安全：

   • 挂失与冻结账户：迅速联系银行或支付机构，对可能受影响的银行账户、支付账户进行临时挂失或冻结，确保资金安全。
   • 修改密码：立即更改所有重要账户的密码，特别是金融、支付相关账户，防止诈骗者利用你的个人信息进行非法操作。

3. 全面收集并保留证据：

   • 聊天记录：保留与诈骗者的所有聊天记录，包括文字、语音、图片等，这些可能包含诈骗的关键信息。
   • 转账记录：如果涉及资金转账，详细记录转账时间、金额、收款账户等，作为财产损失的重要证明。
   • 通话记录：通过运营商获取通话记录，有助于警方了解诈骗过程。
   • 其他证据：如短信、邮件、网页截图等，任何与诈骗事件相关的信息都应保存。

4. 及时报警并配合警方调查：

   • 向警方报案：携带收集到的证据材料，尽快前往当地公安机关报案，详细说明被诈骗的经过。
   • 提供诈骗者信息：准确告知警方诈骗者的手机号、名字（如果已知）以及其他可能有助于调查的线索。
   • 保持与警方的沟通：积极配合警方调查，及时了解案件进展，并根据警方要求提供额外信息或协助。

5. 加强个人信息保护与防范意识：

   • 不随意透露个人信息：在日常生活中，不随意透露身份证号、银行卡号、密码等敏感信息，防止被不法分子利用。
   • 更新隐私设置：定期检查并更新个人隐私设置，确保信息安全。例如，在社交媒体上设置合理的隐私权限，避免个人信息被公开获取。
   • 提高防骗意识：学习识别常见诈骗手法，不轻信陌生人的诱饵，避免贪图小利而受骗。例如，对于声称中奖、退款等诱饵的电话或短信，要保持警惕并核实真伪。

后续行动建议：

• 在处理完上述紧急事项后，你可以考虑进一步咨询我，了解在追回损失或处理后续事宜时可能遇到的法律问题。作为专业律师，我可以为你提供具体的法律建议和诉讼途径。
• 同时，建议你定期参加防诈骗宣传教育活动，增强防范意识和能力。通过了解最新的诈骗手法和防范措施，你可以更好地保护自己免受诈骗的侵害。

面对诈骗行为，保持冷静和理智是关键。通过立即采取措施保护自己、全面收集证据、及时报警配合警方调查以及加强个人信息保护和防范意识，你可以有效应对诈骗并降低损失风险。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。