配偶可通过以下方式保障自身权利，避免被夫妻共债捆绑：
明确债务性质，区分共同债务与个人债务
根据《民法典》第1064条，夫妻共同债务需满足“共债共签”或“事后追认”原则，或债务用于家庭共同生活、共同生产经营。若债务未用于家庭共同生活（如一方赌博、吸毒等非法债务，或未经配偶同意的对外担保、大额借款），配偶可通过举证证明债务未用于家庭共同生活，主张不承担还款责任。
操作建议：配偶可要求债权人提供债务用途证明（如借款合同、转账记录、消费凭证等），若无法证明债务用于家庭共同生活，可拒绝承担连带责任。
签订婚内财产协议，明确债务归属
夫妻可通过书面协议约定婚姻关系存续期间所得财产及债务的归属（如约定各自债务各自承担）。根据《民法典》第1065条，此类协议对夫妻双方具有法律约束力，但不得对抗善意第三人（如债权人不知情时，仍可能要求配偶承担连带责任）。
操作建议：协议需采用书面形式，并建议公证或律师见证；若涉及大额债务，可要求债权人签署书面确认文件，明确债务性质。
及时提出异议，避免“事后追认”
若配偶对债务不知情，但债权人主张“事后追认”（如配偶曾还款、签署文件或口头承诺还款），配偶需及时通过书面方式否认追认（如发送律师函、书面声明等），避免因沉默或行为被推定为同意承担债务。
操作建议：发现配偶单方举债后，立即向债权人发送书面声明，明确拒绝承担债务，并保留送达证据（如邮寄凭证、聊天记录等）。
离婚时主张债务分割，保护自身权益
若离婚时存在夫妻共同债务，配偶可主张债务由举债方承担，但需证明债务未用于家庭共同生活或存在恶意举债情形（如举债方与债权人串通虚构债务）。根据《民法典》第1089条，离婚时共同债务应共同偿还，但若一方能证明债务为个人债务，法院可能支持其不承担还款责任。
操作建议：离婚诉讼中，配偶需提供债务未用于家庭共同生活的证据（如家庭开支记录、举债方资金流向等），并申请法院调查债务真实性。
关注债务形成时间，防范“突击举债”
若配偶在离婚前短期内大额举债（如离婚前1年内），且明显超出家庭日常生活需要，配偶可主张债务为举债方个人债务。根据司法实践，法院可能结合债务金额、用途、家庭经济状况等因素，认定债务为个人债务。
操作建议：发现配偶突击举债后，立即收集家庭经济状况证据（如收入证明、消费记录等），并申请法院冻结债务资金流向，防止资金被转移。
总结：配偶可通过明确债务性质、签订财产协议、及时提出异议、离婚时主张分割及防范突击举债等方式，最大限度避免被夫妻共债捆绑。若涉及复杂债务纠纷，建议直接向我咨询，我将结合具体案情提供专业法律意见。