在刑事传唤后被释放，您可以通过以下途径了解案情进展：

1. 直接联系办案机关
   最直接的方式是联系负责您案件的公安机关（如派出所、经侦/刑侦支队）或检察机关（如检察院侦查监督部门）。根据《刑事诉讼法》第119条，传唤、拘传持续时间一般不超过12小时，案情重大可延长至24小时。若您被释放时未收到书面文书（如《释放证明书》），可主动要求办案人员说明释放原因（如证据不足、情节轻微等），并询问案件是否已移送检察院审查起诉或撤销案件。

2. 申请查阅案卷材料（需符合法定条件）

   • 若您是犯罪嫌疑人：根据《刑事诉讼法》第40条，辩护律师自检察院审查起诉之日起可查阅、复制案卷材料。若您尚未委托律师，可自行向检察院申请阅卷（但实践中个人申请难度较大，建议委托律师协助）。
     
   • 若您是被害人或近亲属：可向办案机关提交书面申请，要求告知案件进展（如是否立案、侦查终结等），但能否查阅完整案卷需根据具体案情和办案机关规定。

3. 关注法律文书送达
   办案机关在案件关键节点（如立案、移送审查起诉、不起诉、撤销案件）会依法送达相关文书。例如：

   • 若案件被撤销，您会收到《撤销案件决定书》；
     
   • 若移送检察院审查起诉，您会收到《起诉意见书》副本（若您是犯罪嫌疑人）或《被害人权利义务告知书》（若您是被害人）。
     建议：确保办案机关留存的联系方式准确，避免错过文书送达。

4. 委托律师介入
   律师可依法行使多项权利帮助您全面了解案情：

   • 向办案机关提交《委托手续》后，律师可与办案人员沟通案件进展；
     
   • 在审查起诉阶段，律师可复制案卷材料并分析证据链；
     
   • 若案件进入审判阶段，律师可协助您准备辩护或诉讼策略。
     提示：即使您已被释放，若案件未终结，仍可能面临后续诉讼程序（如补充侦查、起诉等），律师可提前制定应对方案。

5. 通过检察院申请立案监督（若认为公安机关不作为）
   若您认为公安机关应当立案而未立案，可向同级检察院提交《立案监督申请书》，检察院将要求公安机关说明理由。若理由不成立，检察院会通知公安机关立案（《刑事诉讼法》第113条）。

注意事项：

• 保持冷静，避免因急于了解案情而频繁联系办案人员，可能影响侦查工作；
  
• 释放不等于案件终结，若后续收到《取保候审决定书》或《监视居住决定书》，需严格遵守义务（如随传随到、限制出境等）；
  
• 若您是无罪或情节轻微被释放，可要求办案机关出具《无犯罪记录证明》申请所需材料。

如有进一步疑问，可直接向我提问，我会结合您的具体案情提供针对性建议。