结论：银行卡和微信被冻结后，可以尝试与债权人协商只还本金并分期还款，但能否成功取决于债权人的同意，并需签订书面协议明确相关条款。

法律分析：

1. 协商的基础：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款人（即您）在还款期限届满前或届满后，都可以与贷款人（即债权人）进行协商，尝试达成新的还款安排。这包括但不限于延期还款、分期还款、只还本金等。

2. 协商的关键：

   • 债权人的同意：任何还款安排的变更都需要债权人的同意。如果债权人不同意只还本金并分期还款的方案，那么您可能需要考虑其他还款方式或面临法律后果。
   • 书面协议：如果债权人同意您的还款方案，双方应签订书面协议，明确还款期限、利率（如有）、还款金额等关键条款。这有助于保护双方的权益，避免未来可能出现的纠纷。

3. 冻结的影响：

   • 银行卡和微信被冻结通常是因为债权人采取了法律措施来保障其债权。在冻结期间，您的资金流动会受到限制。因此，与债权人协商并达成还款安排是解除冻结的重要途径之一。
   • 如果您能够与债权人达成还款协议，并按照协议履行还款义务，那么债权人可能会同意解除冻结措施。

4. 可能的法律后果：

   • 如果您无法与债权人达成还款协议，或者达成协议后未能按照协议履行还款义务，那么债权人可能会继续采取法律措施来追讨债务，包括但不限于申请强制执行、将您列入失信被执行人名单等。

建议：

• 主动沟通：尽快与债权人取得联系，表达您的还款意愿和暂时无法按时还款的原因。同时，提出您希望只还本金并分期还款的方案。
• 准备证据：在协商过程中，准备好能够证明您经济状况困难、无法一次性偿还全部债务的证据，如收入证明、医疗费用单据等。这有助于增加债权人同意您还款方案的可能性。
• 签订协议：如果债权人同意您的还款方案，务必要求签订书面协议，并确保协议内容明确、具体、可执行。
• 履行义务：按照协议约定的时间和金额进行还款，避免再次出现逾期或违约情况。

如果您在协商过程中遇到任何困难或问题，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。