一个月只排7天班是否合法，不能一概而论，需结合具体的工作制度、劳动合同以及相关法律法规来综合判断。以下从不同角度进行分析：

一、标准工时制下的合法性分析

在标准工时制下，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过40小时，且用人单位应当保证劳动者每周至少休息1日。若一个月只排7天班，且这7天的工作时间未超过法定标准（即每日不超过8小时，每周不超过40小时，且保证每周至少休息1日），同时劳动者也享受了相应的休息休假权利，那么这种排班方式在形式上并不违反法律规定。然而，若这7天班的工作时间总和远低于正常工作月的工作时间总和，且用人单位未按照劳动合同约定支付劳动者工资，则可能构成违法。因为用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬。

二、综合计算工时制或不定时工作制下的合法性分析

若用人单位实行的是综合计算工时制或不定时工作制，且已经依法经过劳动行政部门批准，那么一个月只排7天班可能并不违法。在这两种工作制下，用人单位可以根据生产、工作的特点，对劳动者的工作时间进行灵活安排。但即使如此，用人单位也需确保劳动者的工作时间平均不超过法定标准工时，且保证劳动者享有法定的休息休假权利。若用人单位未遵守这些规定，则可能构成违法。

三、劳动合同及规章制度的角度

劳动合同是劳动者与用人单位确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。若劳动合同中明确约定了劳动者的工作时间、休息休假等条款，且一个月只排7天班符合这些条款的约定，那么这种排班方式在合同层面是合法的。但若劳动合同中未明确约定或约定不明确，且用人单位的规章制度也未对此进行规定，那么用人单位单方面决定一个月只排7天班可能构成对劳动者权益的侵害，因为这可能违反了劳动合同的公平、诚实信用原则以及用人单位的告知义务。

四、法律建议

1. 劳动者应仔细审查劳动合同及用人单位的规章制度，了解自己的工作时间、休息休假等权利。
2. 若认为用人单位的排班方式侵犯了自己的合法权益，可以与用人单位进行协商，要求调整排班方式或支付相应的加班费等。
3. 若协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

综上所述，一个月只排7天班是否合法需结合具体的工作制度、劳动合同以及相关法律法规来综合判断。若您对此有疑问或认为自己的权益受到侵害，请直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供专业的法律建议。