若骗保的钱已退还保险公司，但保险公司仍要追究，您需根据具体情况采取应对措施，核心结论如下：

1. 保险公司追究的合法性
   根据《刑法》第198条及《保险法》相关规定，骗保行为即使退还赃款，仍可能面临行政处罚或刑事责任。保险公司作为受害方，有权向公安机关报案或通过民事诉讼追偿。若案件已进入司法程序，退赃仅能作为量刑从轻情节，无法完全免除责任。

2. 可能面临的法律后果

   • 行政责任：若骗保金额较小（如未达刑事立案标准），可能面临保险监管部门罚款、行业禁入等处罚。
     
   • 刑事责任：若骗保金额较大（通常个人骗保1万元以上、单位5万元以上），可能构成保险诈骗罪，需承担拘役、有期徒刑甚至罚金。退赃可争取从宽处理，但无法撤销案件。
     
   • 民事赔偿：保险公司可要求赔偿因骗保产生的调查费、律师费等合理支出。

3. 应对建议

   • 主动配合调查：若公安机关介入，如实陈述事实，提供退赃凭证，争取从轻情节。
     
   • 协商和解：尝试与保险公司达成和解协议，明确双方权利义务，避免诉讼风险。
     
   • 法律辩护：若被起诉，委托律师分析证据链完整性（如是否存在主观故意、是否共犯等），制定辩护策略。例如，若能证明行为系过失或被误导，可能减轻责任。
     
   • 关注程序合法性：若保险公司或公安机关存在程序违法（如超期羁押、非法取证），可依法提出异议。

温馨提示：法律后果的严重程度与骗保金额、主观恶性、是否初犯等因素密切相关。建议您整理相关证据（如退赃记录、沟通记录等），直接向我咨询具体应对方案，以便更精准地维护权益。