在交通事故中，您承担主要责任且受伤鉴定为十级伤残，医疗费用了三千元，赔偿金额并非固定数值，而是受多种因素综合影响。以下是对赔偿项目及计算方式的详细阐述：

一、主要赔偿项目及其计算方式

1. 医疗费

   • 您已经花费了三千元医疗费，这部分费用将根据医疗机构出具的收款凭证，结合病历和诊断证明确定，并由赔偿义务人承担。

2. 残疾赔偿金

   • 残疾赔偿金是根据受害人丧失劳动能力程度或伤残等级，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准计算。
   • 计算公式：残疾赔偿金 = 受诉法院所在地上一年度人均可支配收入/纯收入 × 20年 × 伤残等级系数（10%）。
   • 举例：若受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入为50000元，则残疾赔偿金为50000元 × 20年 × 10% = 100000元（此数值仅为示例，实际需根据当地标准计算）。

3. 误工费

   • 误工费根据受害人的误工时间和收入状况确定。误工时间由医疗机构出具的证明确定，持续误工可计算至定残日前一天。
   • 有固定收入的按实际减少的收入计算；无固定收入的按最近三年平均收入或参照当地相同行业平均工资计算。
   • 计算公式：误工费赔偿金额 = 误工收入 × 误工时间。

4. 护理费

   • 护理费根据护理人员的收入状况和护理人数、期限确定。护理人员有收入的参照误工费计算；无收入或雇佣护工的参照当地护工劳务报酬标准。
   • 计算公式：护理费赔偿金额 = 护理标准 × 护理期限。

5. 交通费

   • 交通费根据受害人及其陪护人员因就医或转院治疗实际发生的费用计算，需提供正式票据，并与就医地点、时间、人数、次数相符。

6. 住院伙食补助费

   • 住院伙食补助费参照当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准确定。
   • 计算公式：住院伙食补助费赔偿金额 = 当地伙食补助标准 × 住院天数。

7. 营养费

   • 营养费根据受害人伤残情况参照医疗机构的意见确定。

8. 精神损害抚慰金

   • 精神损害抚慰金综合考虑侵权人过错程度、侵权行为后果、当地平均生活水平等因素确定。十级伤残的精神损害抚慰金一般在3000 - 5000元左右，但地区差异可能存在。

二、责任比例的影响

• 由于您在事故中承担主要责任，因此，在计算赔偿金额时，需要考虑责任比例。通常，主要责任可能意味着您需要承担70%或更高的责任比例，但具体比例需根据事故具体情况和交警部门出具的事故责任认定书来确定。
• 赔偿金额计算示例（假设责任比例为70%）：
  • 假设总赔偿金额为X元（包括上述各项费用），则您实际可获得的赔偿金额为X × (1 - 70%) = X × 30%（此示例仅为说明责任比例对赔偿金额的影响，实际计算需根据具体项目和标准进行）。

三、注意事项与建议

1. 证据准备：在索赔过程中，应准备充分的证据来支持各项赔偿主张，如医疗费用收据、收入证明、护理证明、交通费票据等。
2. 法律程序：了解并遵循当地的法律程序，如提交赔偿申请、参与调解或诉讼等。
3. 地区差异：不同地区的经济发展水平不同，赔偿标准也会有所差异。因此，在计算赔偿金额时，需参考当地的具体标准。

综上所述，交通事故伤残鉴定为十级的赔偿金额是一个复杂的计算过程，需综合考虑多项费用、责任比例及实际情况。由于您承担主要责任，赔偿金额会相应减少。建议您在主张赔偿时，根据自身实际情况和当地标准进行计算，并向我进一步咨询以获取更准确的法律帮助，确保自身权益得到充分保障。