当健身房违约时，消费者有权依据合同约定和法律规定要求健身房进行赔偿，赔偿内容主要包括合同约定的违约金、退还剩余费用以及赔偿实际损失等。以下是对此问题的详细分析：
一、合同约定的赔偿
违约金：
- 如果合同中明确规定了违约情形及相应的违约金数额或计算方式，消费者可直接依据合同条款要求健身房支付违约金。例如，合同中约定“若健身房擅自变更营业时间或停业，需向消费者支付合同总金额20%的违约金”，则消费者在遇到此类情况时，有权要求健身房支付相应的违约金。
退费条款：
- 如合同中有关于在特定违约情形下应退还会员费及退还方式的约定，消费者有权要求健身房按照约定退还剩余费用。例如，合同中约定“若健身房因自身原因无法继续提供服务，需在消费者提出退费申请后15个工作日内退还剩余会员费”，则消费者在遇到此类情况时，有权要求健身房按照约定退还剩余费用。
二、实际损失赔偿
直接损失：
- 即使合同未明确约定赔偿条款，消费者仍有权要求健身房赔偿因违约造成的直接损失。这包括因健身房停业或服务未达标而不得不重新加入其他健身房的额外费用、因健身房违约导致的交通费用增加等。消费者需提供相关证据（如新健身房的会员费收据、交通费用票据等）以支持其赔偿主张。
间接损失：
- 在某些情况下，消费者还可能因健身房的违约行为遭受间接损失。例如，因训练中断而失去的参赛机会及预期奖金、因健身房卫生条件差导致的健康损害等。然而，间接损失的认定通常较为严格，消费者需提供充分证据证明其损失与健身房的违约行为之间存在因果关系。
三、赔偿的主张方式
协商：
- 首选方式是与健身房进行友好协商，以书面形式（如电子邮件、微信消息等，确保保留记录）向健身房说明违约情况，并依据合同条款和实际损失提出赔偿要求。如双方达成一致，应签订书面协议，明确退款金额、方式和时间等细节。
投诉：
- 若协商无果，消费者可向当地消费者协会、市场监督管理部门等相关机构投诉，请求协助调解。这些机构将根据双方提供的证据和实际情况进行调解，促使健身房解决问题。
法律途径：
- 如投诉仍无法解决问题，消费者可收集证据（包括合同、付款记录、沟通记录、健身房宣传资料等），通过法律途径解决纠纷。根据合同约定和法律规定，消费者可向法院提起诉讼或申请仲裁。在诉讼或仲裁过程中，需准备好充分的证据以支持自己的赔偿主张。
四、注意事项
- 在维权过程中，务必保留好所有相关证据，如合同、付款凭证、沟通记录、照片或视频等。这些证据将有助于证明健身房的违约行为和消费者的损失情况。
- 购买健身服务时，应仔细阅读合同条款，了解退费政策和违约责任等相关内容。避免在签订合同时忽略重要条款或未充分理解合同内容而导致后续纠纷。
- 如遇到复杂法律问题或不确定如何维权时，可直接向我咨询。我将根据您的具体情况提供专业的法律意见和帮助。
综上所述，当健身房违约时，消费者应依法维护自己的合法权益。通过了解相关法律知识、确定违约情形、选择合适的赔偿方式和维权途径，消费者可以有效地解决纠纷并获得合理的赔偿。