如果被人恶意写进小说里面，你可以根据不同情况采取以下措施：

1. 确认侵权事实：

   • 首先，需要确认小说中的内容是否确实构成对你人格权的侵害。这通常涉及小说中的描述是否虚构且恶意贬损你的名誉、隐私或其他人格利益。例如，小说中虚构了你从事不道德或违法行为，导致你的社会评价降低，这可能构成名誉权侵权。

2. 收集证据：

   • 在确认侵权事实后，应收集相关证据以支持你的主张。这包括小说的文本内容、出版信息、作者信息、传播范围（如网络平台的点击量、评论等）以及你因此遭受的实际损失（如精神损害、经济损失等）。证据的收集对于后续的法律行动至关重要。

3. 与作者或出版社协商：

   • 在采取法律行动之前，可以尝试与作者或出版社进行协商，要求他们停止侵权行为，如删除或修改小说中涉及你的部分内容，并公开道歉以消除影响。如果协商成功，可以避免不必要的法律纠纷。

4. 寻求法律救济：

   • 民事诉讼：如果协商无果，你可以向法院提起民事诉讼，要求作者或出版社承担侵权责任。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，你可以要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明侵权事实的存在以及你因此遭受的损失。
   • 刑事报案（如构成犯罪）：如果小说中的内容不仅恶意贬损你的名誉，还涉及侮辱、诽谤等犯罪行为，且情节严重，你可以向公安机关报案，要求追究作者的刑事责任。但需要注意的是，刑事报案需要满足一定的条件，如犯罪事实清楚、证据确实充分等。

5. 考虑其他途径：

   • 除了法律途径外，你还可以考虑通过其他途径维护自己的权益，如向网络平台投诉（如果小说是在网络平台上发布的）、寻求媒体帮助等。这些途径可能在一定程度上帮助你解决问题，但效果可能因具体情况而异。

在处理此类问题时，需要注意以下几点：

• 及时行动：一旦发现小说中存在恶意贬损你的内容，应尽快采取行动，以免侵权行为持续扩大影响。
• 保持冷静：在处理此类问题时，保持冷静和理性至关重要。避免采取过激行为或发表不当言论，以免加剧矛盾或给自己带来不必要的麻烦。
• 寻求专业帮助：如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的权益。

最后，如果你遇到被人恶意写进小说里面的情况，且不确定如何处理，可以直接向我咨询。 我将根据你的具体情况提供详细的法律建议和指导。