针对您提出的“老赖五年了没有还怎么办”的问题，这确实是一个涉及法律程序和权益保护的重要问题。以下是我为您提供的详细解答：

首先，面对老赖长期不还款的情况，您应该明确自己的权益，并积极采取措施来维护。以下是一些具体的步骤和建议：

1. 与对方协商：

   • 尽管对方已经拖欠了五年，但尝试再次与对方沟通仍然是一个可行的选择。您可以提出还款期限、方式等方案，并明确表达自己的困难和期望。
   • 如果对方愿意协商，最好能达成书面协议，以便在未来有法律纠纷时作为证据。

2. 发送催款通知：

   • 如果协商无果，您可以发送正式的催款通知。通知中应明确欠款金额、还款期限和方式等细节，并要求对方在规定时间内还款。
   • 催款通知可以通过书面形式（如挂号信、快递）或电子邮件等方式发送，并保留好发送记录作为证据。

3. 寻求法律帮助：

   • 如果对方仍然不还款，您可以考虑寻求法律帮助。具体来说，您可以向法院提起诉讼，要求法院判决对方履行还款义务。
   • 在提起诉讼前，您需要收集好相关证据，如借条、转账记录、聊天记录、证人证言等，以证明借贷关系的存在和对方的欠款事实。
   • 确定管辖法院后，撰写起诉状并提交给法院。起诉状应包含原被告基本信息、诉讼请求、事实与理由等内容。
   • 法院审查符合受理条件的，会予以立案，并通知您缴纳诉讼费。之后，您需要参加庭审，进行举证、质证等诉讼行为。

4. 执行判决：

   • 如果您胜诉但对方仍不履行判决，您可以在规定时间内申请强制执行。
   • 法院会通过查询、冻结、划拨对方财产等方式来实现您的债权。如果对方确实没有财产可供执行，法院可能会采取其他措施，如限制对方高消费、列入失信被执行人名单等。

5. 关注失信修复政策：

   • 此外，您还可以关注国家关于失信修复的政策。虽然这些政策主要针对的是失信被执行人主动修复信用的情况，但了解这些政策有助于您更好地理解整个信用体系，并在必要时采取相应措施。

6. 持续跟进与维权：

   • 在整个过程中，您需要持续跟进案件的进展，并与法院、律师等保持沟通。
   • 如果发现对方有新的财产线索或转移财产的行为，应及时向法院报告，以便法院采取相应措施。

最后，我想强调的是，面对老赖长期不还款的情况，您需要保持冷静和耐心，并积极采取措施来维护自己的权益。同时，也建议您在未来的借贷行为中更加谨慎，确保借贷关系的合法性和明确性，以避免类似纠纷的发生。希望这些建议能对您有所帮助。