结论：面对对方起诉你不当得利并要求返还34万的情况，你可以通过提起反诉来维护自己的权益，但需明确反诉的请求、事实与理由，并确保符合法律规定的反诉条件。以下是从多个角度为你详细分析的反诉策略与步骤：
一、反诉的法律依据与条件
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，被告在诉讼过程中，有权对原告提出与本诉有关的独立反请求，即反诉。反诉的目的在于通过抵销、吞并或排斥本诉的诉讼请求，达到维护自身权益的目的。
反诉条件：
- 反诉必须与本诉基于同一法律关系或同一事实关系。即你提出的反诉请求应与对方起诉你的不当得利纠纷有直接关联。
- 反诉应在本诉的法庭辩论终结前提出，以确保诉讼的连贯性和效率。
- 反诉应向受理本诉的法院提出，并由同一审判组织进行审理，以便于法院全面、公正地处理纠纷。
二、反诉的准备与策略
明确反诉请求：
- 你需要明确自己反诉的具体请求，例如要求对方返还你因不当得利纠纷而遭受的损失、赔偿你因对方起诉而产生的合理费用（如律师费、诉讼费等）等。
- 反诉请求应具体、明确，并附上相应的证据材料以支持你的主张。
收集证据材料：
- 针对反诉请求，你需要收集并整理相关证据材料，如转账记录、聊天记录、合同协议等，以证明你的反诉请求有事实依据。
- 证据材料应真实、合法、有效，并能够形成完整的证据链，以支持你的反诉主张。
撰写反诉状：
- 你需要撰写一份反诉状，详细阐述反诉的事实与理由、反诉请求以及所依据的证据材料。
- 反诉状应结构清晰、逻辑严密、语言准确，以便于法院全面了解你的反诉主张。
三、反诉的具体步骤
提交反诉状：
- 在本诉的法庭辩论终结前，向受理本诉的法院提交反诉状及相关证据材料。
- 法院在收到反诉状后，会进行审查并决定是否受理你的反诉。
参与庭审：
- 如果法院受理了你的反诉，你将作为反诉原告参与庭审，与对方进行辩论和质证。
- 在庭审过程中，你需要充分陈述自己的反诉主张，并出示相关证据材料以支持你的主张。
等待判决：
- 庭审结束后，法院会根据双方的主张和证据材料进行裁决。
- 如果法院支持你的反诉请求，你将获得相应的赔偿或返还；如果法院不支持你的反诉请求，你需要根据判决结果承担相应的法律责任。
四、注意事项与风险提示
反诉请求的合理性：
- 你在提出反诉请求时，应确保请求的合理性，避免提出过高或无法实现的请求。
- 反诉请求应基于事实和法律，避免无理取闹或恶意诉讼。
证据材料的充分性：
- 你在收集证据材料时，应确保材料的充分性和有效性，避免因证据不足而影响反诉结果。
- 如果可能的话，你可以寻求专业律师的帮助，以更全面地收集和整理证据材料。
诉讼风险与成本：
- 诉讼过程中存在一定的风险和成本，包括时间成本、金钱成本等。
- 你在决定提起反诉前，应充分评估诉讼风险与成本，并做好相应的准备。
最后，面对对方起诉你不当得利并要求返还34万的情况，你可以通过提起反诉来维护自己的权益。但请务必明确反诉的请求、事实与理由，并确保符合法律规定的反诉条件。如果你在反诉过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。