核心结论：口粮田在30年承包期内能否自留土地，需分情况讨论，主要取决于是否符合法定调整条件及程序，具体如下：

1. 承包期内原则禁止调整，自留需法定理由
   根据《农村土地承包法》第28条，承包期内发包方不得调整承包地，仅在因自然灾害严重毁损等特殊情形下，可按法定程序调整。若用户所在村集体未发生法定调整事由（如自然灾害、人口增减导致人地矛盾突出等），则不得以“30年调整”为由自留土地，否则可能涉及违法收回承包地。

2. 自留土地需满足“大稳定、小调整”原则
   即使符合调整条件，调整方案也需经本集体经济组织成员的村民会议三分之二以上成员或三分之二以上村民代表同意，并报乡（镇）人民政府和县级人民政府农业农村、林业和草原等主管部门批准。若用户未通过上述程序单方面自留土地，调整行为无效，可能引发土地承包经营权纠纷。

3. 自留土地的合法路径：家庭承包经营权流转
   若用户希望长期使用土地，可通过合法流转方式实现，例如：

   • 转包：将承包地转给本集体经济组织其他农户，签订书面转包合同并报发包方备案；
     
   • 出租：将土地出租给非本集体经济组织成员，但需注意受让方用途需符合农业用途限制；
     
   • 互换：与其他承包方互换承包地，需向发包方备案。
     此类流转需遵循《农村土地承包法》第34-40条，不得改变土地农业用途，且流转期限不得超过承包期的剩余期限。

建议：若用户所在村集体拟调整土地，需先确认是否符合法定调整条件，并严格履行民主议定程序；若仅需长期使用土地，建议通过合法流转方式实现，避免因程序违法导致权益受损。如有具体案例或地方政策疑问，可进一步提供细节，我将结合法律条文及实务经验为您分析。