结论：对方未经允许拿钥匙进入您实际居住的出租房，可能构成违法，具体取决于进入房间的目的、方式以及是否造成了损害后果等因素。以下从不同角度为您详细分析：
一、从租赁合同关系角度分析
租赁合同效力：
- 您以朋友身份签订租赁合同，但实际是自己居住，这并不影响租赁合同的效力。只要合同是双方真实意思表示，且不违反法律法规的强制性规定，合同即有效。
- 作为实际承租人，您享有租赁物的使用、收益权，并有权排除他人（包括名义上的出租人或您的朋友）未经许可的进入。
对方行为性质：
- 如果对方（如名义上的出租人或您的朋友）未经您同意，擅自拿钥匙进入您居住的房间，这可能构成对您的居住安宁权的侵犯。
- 居住安宁权是承租人基于租赁合同享有的一项重要权利，包括居住环境的安静、私密和不受打扰等。对方未经许可的进入行为，可能干扰了您的正常生活秩序，侵犯了您的居住安宁权。
二、从侵权责任角度分析
侵权责任构成：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。
- 在本案例中，如果对方未经您同意进入房间，且该行为导致了您的财产损失（如物品损坏、丢失）或精神损害（如惊吓、恐惧等），则对方可能构成侵权，需要承担相应的赔偿责任。
赔偿范围：
- 如果对方的行为造成了您的财产损失，您有权要求对方赔偿实际损失。
- 如果造成了精神损害，虽然精神损害赔偿的认定较为严格，但在某些情况下（如对方行为恶劣、造成严重后果等），您也可能有权要求对方承担精神损害赔偿责任。
三、从刑事责任角度分析（极端情况）
非法侵入住宅罪：
- 在极端情况下，如果对方未经您同意，多次擅自进入您居住的房间，且情节严重（如强行闯入、拒不退出等），可能构成非法侵入住宅罪。
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，非法侵入他人住宅的，处三年以下有期徒刑或者拘役。但需要注意的是，这一罪名的构成需要满足一定的条件，且司法实践中对“情节严重”的认定较为严格。
其他刑事责任：
- 如果对方在进入房间的过程中实施了其他违法行为（如盗窃、抢劫、故意伤害等），则可能同时构成其他犯罪，需要承担相应的刑事责任。
四、建议与措施
与对方沟通：
- 首先，您可以尝试与对方进行沟通，明确表达您对未经许可进入房间行为的不满和反对，并要求对方停止此类行为。
收集证据：
- 如果对方继续实施此类行为，您应收集相关证据（如监控录像、证人证言、报警记录等），以备后续维权之需。
寻求法律帮助：
- 如果对方的行为严重影响了您的正常生活秩序或造成了损害后果，您可以考虑向公安机关报案或向人民法院提起诉讼，要求对方承担相应的法律责任。
最后，作为专业律师，我建议您在处理此类问题时保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。