如果被打了一下，你应首先确保自身安全，并及时采取法律措施维护自己的权益。以下是我为你整理的一份详细指南，希望能帮助你妥善处理这一情况：

一、确保自身安全与及时报警

1. 立即脱离危险：首要任务是迅速远离施暴者，确保自己不再受到进一步的伤害。如果身处室内，尽快逃至门外安全地带；若在室外，则跑向人多或有监控的区域。

2. 保持冷静，避免互殴：尽量保持冷静，不要立即还手，以免被认定为互殴行为，从而可能承担不必要的法律责任。但如果对方攻击猛烈，危及你的生命安全，你可以在法律允许的范围内采取必要的防卫措施。

3. 及时报警：在确保安全后，第一时间拨打110报警电话。向警方清晰、准确地描述事件发生的时间、地点、人物特征及事情经过。保留警方的出警记录和报警回执，这些将作为后续法律程序的重要证据。

二、寻求医疗救助与伤情鉴定

1. 前往医疗机构治疗：根据受伤情况，尽快前往正规医院就诊。即使伤势看似轻微，也应进行全面检查，以确保身体无潜在损伤。

2. 保留医疗证据：妥善保存病历、诊断证明、检查报告、缴费凭证等所有与治疗相关的资料。这些将作为后续索赔和追究责任的重要依据。

3. 进行伤情鉴定：根据警方安排或自身需要，在规定时间内到指定鉴定机构进行伤情鉴定。伤情鉴定结果对案件性质和处理方式至关重要，它将直接影响施暴者可能面临的法律责任。

三、追究法律责任与民事赔偿

1. 法律责任：

   • 轻微伤：如果伤情鉴定结果为轻微伤，施暴者可能面临治安管理处罚，如处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
   • 轻伤及以上：如果伤情鉴定结果为轻伤及以上，施暴者涉嫌故意伤害罪，将面临刑事处罚。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑；致人死亡或以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或死刑。

2. 民事赔偿：无论伤情轻重，你均有权要求施暴者承担民事赔偿责任。赔偿范围包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费等。如因伤致残，还可要求赔偿残疾赔偿金、残疾辅助器具费、被扶养人生活费及康复护理、继续治疗等实际发生的费用。你可以与施暴者协商赔偿事宜，协商不成可向人民法院提起民事诉讼。

四、其他途径与持续关注

1. 向相关部门反映：如果被打事件涉及特定场所或单位（如工作场所、学校），你可以向所在单位、学校或相关管理部门反映情况，寻求他们的支持和帮助。这些部门可能协助进行调解，促成双方和解。

2. 持续关注案件进展：积极配合警方和司法机关的调查工作，随时关注案件进展。与负责民警保持沟通，了解案件处理情况。如对处理结果不满意，可及时向上级机关申诉。

在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和帮助。