针对您“怀孕了和男友分手怎么要赔偿”的问题，这确实是一个涉及法律、道德和实际情况的复杂问题。以下是我为您详细梳理的解答：
一、法律层面的分析
恋爱关系中的赔偿：
- 在恋爱关系中，若双方未步入婚姻，法律并未强制规定男方必须给予女方特定赔偿。但若男方存在过错行为（如隐瞒已婚事实、欺骗等）导致女方怀孕并分手，女方可根据《民法典》关于侵权责任的规定，要求男方赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费以及精神损害抚慰金等。
- 医疗费包括堕胎或生育相关的检查、手术、复查及药品费用。营养费则根据女方身体恢复需要，由双方协商确定。精神损害抚慰金的数额由法院根据侵权行为的具体情节、损害程度等因素酌定。
婚姻关系中的赔偿：
- 若双方已结婚，情况则有所不同。若女方选择生下孩子，男方作为孩子的生父，需依法承担抚养费直至孩子年满十八周岁。抚养费数额根据孩子需要、父母负担能力和当地生活水平确定。
- 若女方选择终止妊娠，男方应承担女方因终止妊娠产生的医疗费用及必要的营养费用。这基于《民法典》的公平原则。同时，如果男方的行为（如要求女方终止妊娠）给女方造成精神痛苦，女方可要求精神损害赔偿。
二、实际操作建议
收集证据：
- 无论选择哪种途径解决，收集证据都是关键。您需要保留好所有与怀孕、分手相关的医疗费用票据、误工证明、沟通记录等，以便在需要时提供证明。
协商解决：
- 在采取法律行动之前，您可以尝试与男方进行协商。通过沟通，看其是否愿意出于道义和责任承担起一部分费用。协商时，保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和期望。
法律途径：
- 如果协商不成，您可以考虑通过法律途径维护自己的权益。向法院提起诉讼，要求男方分担相关费用或承担抚养责任。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持自己的诉求。
三、道德层面的考量
- 除了法律层面的赔偿外，从道德层面讲，男方可能需要对女方因怀孕产生的合理费用承担一定的补偿责任。这取决于双方的协商结果和男方的道德观念。
四、总结与建议
- 面对这样的情况，您需要冷静地分析自己的权益和可能的法律途径。建议咨询当地的律师或法律援助机构以获取更详细和专业的建议。
- 同时，也要考虑到实际情况和道德层面的因素。通过法律与协商相结合的方式来解决问题，可能是一个更为实际和可行的选择。
希望以上解答能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。