在公司腰扭了，是否算工伤，主要取决于伤害发生的时间、地点、原因以及是否存在特定的排除情形。以下是对此问题的详细分析：

属于工伤的情形

1. 工作时间和工作场所内，因工作原因扭伤：

   • 如果你在正常的工作时间，于公司的工作场所内，因从事本职工作任务（如搬运货物、操作机器、起身拿文件等）而导致腰扭伤，一般会被认定为工伤。例如，搬运工在搬运过程中用力不当造成腰扭伤，或办公室职员在搬挪文件时腰部受伤，均符合工伤认定条件。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作扭伤：

   • 如果你在工作时间开始前或结束后，但在工作场所内，为了工作的准备或收尾（如整理工具、清理工作场地）而扭伤腰，这也可能被认定为工伤。

3. 因履行工作职责受到暴力等意外伤害扭伤：

   • 如果你在公司内因履行工作职责而遭受暴力或其他意外伤害（如制止小偷行窃过程中受伤）导致腰扭伤的，同样算作工伤。

不属于工伤的情形

1. 故意犯罪：

   • 如果你在公司实施犯罪行为过程中扭伤腰，将不能认定为工伤。

2. 醉酒或者吸毒：

   • 如果你在工作时处于醉酒或吸毒状态，导致扭伤腰，同样不能认定为工伤。

3. 自残或者自杀：

   • 如果你故意自残或自杀导致腰扭伤，也不符合工伤认定条件。

4. 个人疏忽或违反安全规定：

   • 如你因个人不注意（如走路摔倒）或与同事打闹时扭伤，或违反公司安全规定（如未穿戴必要的安全装备）导致扭伤，可能不被认定为工伤。但需注意，若个人疏忽与工作直接相关，且符合“三工”原则（工作时间、工作场所、工作原因），仍有可能被认定为工伤。

工伤认定流程

• 及时告知用人单位：如果你认为自己的腰扭伤属于工伤，应及时告知用人单位。
• 用人单位申请：用人单位需自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。
• 个人申请：若用人单位未按规定提出工伤认定申请，你或者你的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

实际操作建议

• 保留证据：在发生扭伤后，务必及时就医并保留好所有相关证据，包括医疗记录、诊断证明、事故现场照片等，以便后续维权使用。
• 了解工伤保险情况：了解公司是否为自己缴纳了工伤保险，以便后续申请工伤赔偿。
• 依法维权：若对工伤认定结果有异议，可依法申请行政复议或提起行政诉讼。

总结来说，判断在公司腰扭伤是否算工伤，需综合考虑伤害发生的时间、地点、原因以及是否存在特定的排除情形。如果符合工伤认定的条件，务必及时申报并保留好相关证据，以维护自己的合法权益。如果你在此过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。