网贷逾期后，为避免通讯录被爆，你可以采取以下措施：

1. 主动与网贷平台协商还款：

   • 当你发现自己无法按时偿还网贷时，应第一时间与网贷平台取得联系，说明自己的经济困难和原因，表达出还款的意愿和诚意。
   • 尝试申请延期还款或分期还款，如果确实经济困难且能提供相应的佐证材料，网贷平台可能会酌情考虑，提供可行的还款方案。
   • 协商成功后，相应的催收工作将会停止，自然也就不会被爆通讯录。但需注意，如果发生二次逾期，可能会导致催收案件重启，且借款人可能会被平台追究法律责任。

2. 设置手机隐私权限并通知亲友：

   • 在使用网贷平台的APP时，要注意管理自己的权限设置，不要轻易同意或开启一些不必要的权限，如读取联系人、发送短信等。
   • 定期清理手机缓存和垃圾文件，防止被恶意软件窃取数据。
   • 通知亲友你的逾期情况，让他们在手机上设置骚扰拦截，以减少不必要的骚扰。

3. 向相关部门投诉：

   • 银保监会：作为我国金融监管的最高机构，对网贷平台的合规经营有督导和指导的作用。如果遇到网贷平台或催收机构的违法违规行为，可以向银保监会投诉，投诉渠道包括12378热线、银保监会官网、银保监会线下办事处等。
   • 12321全国互联网不良信息举报中心：专门受理有关互联网不良信息的举报。你可以向该中心投诉催收人员的爆通讯录行为，该中心会及时将投诉转交相关部门处理。
   • 中国国家网络违法犯罪举报网站：专门受理有关网络违法犯罪的举报。如果被爆通讯录，可通过12321服务热线、官网、手机APP（网络举报）等渠道投诉。

4. 向公安机关报案：

   • 如果网贷平台或催收机构的爆通讯录行为已经涉嫌侮辱罪、侵犯公民个人信息罪等刑事犯罪，你可以向公安机关报案。
   • 报案的方式包括电话报案、网络报案、现场报案等。在报案时，应提供相关证据，如电话录音、短信截图等，以便公安机关调查处理。

5. 向运营商投诉：

   • 如果你认为运营商在未经你同意的情况下泄露了你的通讯录信息，或者运营商未能有效阻止催收人员的骚扰电话，你可以向运营商投诉。
   • 在投诉时，同样应提供相关证据，以便运营商调查处理。

额外建议：

• 尽量避免使用不正规的网贷平台，选择有合法资质、口碑良好的平台进行借款。
• 在借款前，应仔细阅读借款合同，了解借款利率、还款方式、违约责任等条款，避免因不了解合同内容而陷入纠纷。
• 如果已经陷入网贷纠纷，应及时寻求法律援助或咨询专业律师，以维护自己的合法权益。

希望以上建议能对你有所帮助。如果你还有其他法律问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。