若别人起诉你，而你想反诉对方，需遵循以下法律程序和条件：

一、反诉的基本条件

1. 主体特定：反诉的原告必须是本诉的被告，反诉的被告必须是本诉的原告。这是反诉主体资格的基本要求，确保反诉的针对性和有效性。

2. 管辖合法：反诉必须向受理本诉的法院提出，且该法院对反诉有管辖权。这通常意味着反诉与本诉在法律关系上或事实上有紧密联系，使得同一法院能够一并审理。

3. 目的对抗：反诉的目的在于抵消、吞并本诉的诉讼请求，或者使本诉的诉讼请求失去意义。这要求反诉的请求与本诉的请求在法律效果上能够相互抵消或对抗。

4. 与本诉有牵连：反诉与本诉的诉讼请求必须基于同一法律关系或有事实关联。例如，在买卖合同纠纷中，本诉是要求支付货款，反诉则可能是因货物质量问题要求赔偿损失。

5. 时间恰当：反诉应在本诉进行中（举证期限届满前）提出。这是为了确保反诉能够及时纳入本诉的审理范围，避免诉讼程序的拖延和重复。

二、反诉的具体步骤

1. 研究对方起诉状：

   • 仔细分析对方起诉状中的事实和法律依据，找出其中的漏洞和不合理之处。
   • 确定反诉的请求和事实依据，确保反诉与本诉有紧密的牵连关系。

2. 准备反诉状：

   • 反诉状应明确反诉人、被反诉人的基本信息。
   • 详细阐述反诉请求、事实与理由，包括反诉的法律依据和证据材料。
   • 反诉状应清晰、准确、有条理，便于法院审理。

3. 提交反诉状并缴费：

   • 按照法院规定的时间和程序，将反诉状和相关证据材料提交给受理本诉的法院。
   • 缴纳反诉费用，否则可能按自动撤回反诉处理。

4. 参加庭审：

   • 在庭审过程中，积极陈述反诉请求和理由，反驳对方的主张。
   • 通过举证、质证等环节，维护自己的合法权益。

三、反诉的注意事项

1. 证据收集：

   • 反诉的成功与否很大程度上取决于证据的充分性和有效性。
   • 因此，在反诉前应充分收集相关证据，如合同、书证、证人证言等。

2. 时效问题：

   • 反诉的提起应在法定的期限内进行，具体期限根据不同的诉讼程序和法律规定而定。
   • 逾期提起反诉可能导致法院不予受理或驳回。

3. 法律咨询：

   • 在提起反诉前，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议和指导。
   • 律师能够根据你的具体情况，提供针对性的法律分析和策略建议。

举例说明：假设你因买卖合同纠纷被对方起诉要求支付货款，而你认为货物存在质量问题并造成了损失。此时，你可以在本诉进行中（举证期限届满前）向受理本诉的法院提起反诉，要求对方赔偿因货物质量问题造成的损失。在反诉过程中，你需要准备充分的证据来支持自己的反诉请求，并积极参加庭审以维护自己的合法权益。

特别提醒：反诉是一项复杂的法律行为，需要严格遵守法律程序和条件。如果你对如何反诉对方仍有疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。