判缓刑后，公安局（或更准确地说，是司法行政机关，通常指社区矫正机构）确实会对缓刑人员进行一定程度的监督和管理，但并非传统意义上的“盯着”，而是通过一系列制度化的措施来确保缓刑人员遵守规定。以下是对此问题的详细解答：
一、缓刑期间的监督与管理
定期报到与汇报：
- 缓刑人员需要按照考察机关（通常是社区矫正机构）的规定，定期到指定地点报到，并汇报自己的活动情况、思想状况等。这是为了确保缓刑人员没有违反缓刑规定，如离开所居住的市、县或迁居未经批准等。
电子监控设备的使用：
- 在某些情况下，为了更有效地监督缓刑人员，可能会使用电子监控设备，如定位系统等。这些设备可以实时掌握缓刑人员的行踪，确保其遵守规定。但并非所有缓刑人员都会被要求使用此类设备，这取决于具体的案件情况和考察机关的决定。
遵守法律法规与服从监督：
- 缓刑人员必须遵守法律、行政法规，并服从考察机关的监督。这包括遵守考察机关关于会客的规定、不得从事特定活动或与特定人员往来等。
二、缓刑期间的法律义务与后果
法律义务：
- 根据《中华人民共和国刑法》第七十五条的规定，被宣告缓刑的犯罪分子应当遵守一系列规定，包括遵守法律、行政法规，服从监督；按照考察机关的规定报告自己的活动情况；遵守考察机关关于会客的规定；以及离开所居住的市、县或者迁居时，应当报经考察机关批准。
违反规定的后果：
- 如果缓刑人员违反上述规定，可能会被撤销缓刑，并执行原判刑罚。因此，缓刑人员必须严格遵守规定，积极改造，以争取顺利度过考验期。
三、缓刑期间的建议与心态调整
正确认识缓刑：
- 缓刑并非完全免除刑罚，而是附条件不执行原判刑罚。这意味着缓刑人员仍需遵守相关规定，不能掉以轻心。应将其视为一次改过自新的机会，积极把握。
接受现实与积极改造：
- 不要因缓刑而过度自责或自卑。每个人都会犯错，关键是能从中吸取教训，重新出发。将此次经历视为成长契机，以平和心态面对现状，并积极制定生活和工作计划，充实生活。
寻求支持与鼓励：
- 多与家人朋友沟通交流，分享感受。他们的支持与鼓励能给予力量，帮助更好地适应缓刑生活。
如有任何关于缓刑期间的疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据你的具体情况，提供有针对性的法律建议。