刚签了合同不想跟团了，你首先需要查看合同中关于解除合同的条款，再根据不同情况采取相应措施。以下是一些具体的分析和建议：

一、查看合同条款

1. 解除条件：仔细研读合同中关于解除合同的相关约定，包括解除的条件、程序以及可能需要承担的违约责任等。如果合同中有明确规定可解除的情形，如因不可抗力导致合同无法履行、对方严重违约等，你可以依此办理。
2. 通知方式：注意合同中关于解除合同的通知方式和期限。通常，你需要按照合同规定的方式和期限通知对方解除合同，否则可能构成违约。

二、与对方协商

1. 沟通意愿：及时与旅行社沟通，说明你不想继续跟团的原因和意愿。在沟通过程中，要保持冷静和理性，避免情绪化表达。
2. 协商细节：双方可就解除合同的细节进行协商，如解除时间、退还已支付的费用、赔偿损失等。如果能够达成一致意见，应签订书面的解除协议，以明确双方的权利和义务。

三、承担违约责任

1. 违约责任：如果合同中未明确规定解除合同的方式，或者双方无法协商一致，那么根据法律规定，你解除合同可能需要承担违约责任。违约责任的承担方式通常包括支付违约金、赔偿对方因解除合同而遭受的损失等。
2. 损失界定：具体的违约责任需根据合同的约定和实际情况来确定。如果旅行社因你解除合同而遭受了实际损失，如已预订的酒店、机票等费用无法退还，你可能需要承担相应的赔偿责任。

四、寻求法律途径

1. 法律途径：如果旅行社不同意解除合同或要求过高的赔偿，你可以寻求法律途径解决。可以向法院提起诉讼，请求法院判决解除合同，并根据法律规定和合同约定确定双方的权利和义务。
2. 证据提供：在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明自己的主张，如合同文本、沟通记录、支付凭证等。同时，也要注意保留好相关证据，以备不时之需。

五、注意事项

1. 及时沟通：在处理此类问题时，要及时与旅行社沟通，避免损失进一步扩大。同时，也要保持冷静和理性，避免情绪化表达导致问题复杂化。
2. 慎签合同：在签订旅游合同前，应认真阅读条款，特别是关于解除合同的条款。避免在不了解合同内容的情况下盲目签订合同，导致后续纠纷。

针对你的情况，我建议你首先查看合同中关于解除合同的条款，再与旅行社进行沟通协商。如果无法协商一致，且你认为自己有权解除合同（如因不可抗力导致合同无法履行），你可以考虑通过法律途径解决。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。