结论前置：您在收到并食用了过期商品后，有权依法向商家或生产者要求赔偿，赔偿范围包括退款、损害赔偿及惩罚性赔偿。以下是具体的赔偿流程和注意事项：

一、赔偿权利及法律依据

根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因食用不符合食品安全标准的食品（如过期食品）受到损害的，有权向经营者或生产者要求赔偿损失。这一条款明确规定了您的赔偿权利，并指出了责任主体。

二、赔偿范围及标准

1. 退款：

   • 您有权要求商家退还购买过期食品的价款。这是基于《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品后，若商品存在质量问题，有权要求退货并退款。

2. 损害赔偿：

   • 若因食用过期食品导致身体不适就医，您可以要求赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。
   • 若造成残疾或死亡，还应分别赔偿辅助器具费、残疾赔偿金、丧葬费和死亡赔偿金。

3. 惩罚性赔偿：

   • 除了基本赔偿外，您还有权要求商家支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。若增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元计算。这是《食品安全法》对商家销售过期食品行为的严厉惩罚。

三、赔偿程序及途径

1. 保留证据：

   • 购物小票或发票：证明购买行为及购买时间。
   • 过期食品实物或照片：作为索赔的直接证据。
   • 医疗证明（如适用）：如果因食用过期食品导致身体不适，应尽快就医并保留相关医疗记录。

2. 与商家协商：

   • 首先尝试与商家沟通，说明情况并要求按照法律规定进行赔偿。若商家同意赔偿，双方可以就赔偿金额和方式进行协商。

3. 投诉举报：

   • 若商家拒绝赔偿或协商无果，您可以向当地食品药品监督管理部门或消费者权益保护机构投诉举报。这些部门会依法对商家进行调查处理，并可能协助您获得赔偿。

4. 法律途径：

   • 如果通过投诉举报仍无法解决问题，您可以选择向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，需要提供充分的证据证明购买和食用过期食品的事实以及因此遭受的损失。

四、注意事项

1. 及时维权：一旦发现购买的食品过期，应尽快采取行动维护自己的权益。过期食品可能对身体造成损害，及时维权有助于减少损失。

2. 理性维权：在维权过程中应保持冷静和理性，避免采取过激行为。与商家协商或投诉举报时，应提供充分的证据和合理的诉求。

3. 了解法律：熟悉相关法律法规有助于更好地维护自己的合法权益。在维权前，可以了解一些基本的法律知识和维权流程。

作为李龙律师，我建议您在遇到此类问题时，首先保留好相关证据，然后尝试与商家协商解决。若协商无果，可以及时向相关部门投诉举报或寻求法律途径解决。如果您有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。