针对您信用卡欠了7万还不上的情况，我建议您采取以下措施来应对：

1. 与银行协商还款：

   • 表达还款意愿：首先，您需要主动与银行取得联系，明确表达您的还款意愿，让银行了解到您并非恶意拖欠。
   • 提供经济状况证明：为了增加协商的成功率，您可以向银行提供自己的经济状况证明材料，如收入证明、资产证明等，以证明您确实存在还款困难。
   • 重新签订还款协议：在得到银行的同意后，您可以与银行重新签订还款协议，约定新的还款计划，包括还款期限、还款金额等。

2. 利用信用卡功能缓解压力：

   • 最低还款额功能：每家银行都提供最低还款额功能，只要您还上这最低还款额，银行就不会收取滞纳金，也不会影响您的个人信用。但需要注意的是，还最低是要收取利息的，且会有复利产生，因此只能作为暂时延缓之用。
   • 分期功能：如果还款有压力，您可以考虑申请账单分期。银行通常提供3、6、9、12、18、24期等多种分期期数供您选择。您可以根据自己的还款能力选择合适的期数，以缓解还款压力。但需要注意的是，分期会产生一定的手续费。
   • 更改账单日：部分银行允许您更改账单日来延长还款期限。但需要注意的是，账单时间不是随便可以更改的，一般来说半年才能改一次，有些银行是一年改一次，甚至有些银行只能改一次。

3. 寻求外部帮助：

   • 向亲朋好友借钱：如果与银行协商无果，您可以考虑向身边的亲朋好友借钱来偿还信用卡债务。在借钱时，建议您明确还款计划，并尽快偿还借款，以免影响人际关系。
   • 咨询专业机构：如果您觉得自己无法独立处理这个问题，还可以考虑咨询专业的债务管理机构或律师事务所。他们可以提供更具体的建议和帮助，但可能会收取一定的费用。

4. 了解法律后果：

   • 高额利息和滞纳金：如果您长期不还款，银行将会产生高额的利息和滞纳金。这些费用会随着时间不断累积，增加您的还款负担。
   • 损害个人信用：长期欠银行信用卡不还，会直接损害您的个人信用。以后不管是贷款买房、申请信用卡都很困难，即使可以申请贷款，贷款利率也会比其他人高。
   • 信用卡被停：长期不还款，您的信用卡可能会被银行停止使用。严重的银行甚至会申请拍卖您的其他固定资产。
   • 承担法律责任：根据《刑法》的相关规定，信用卡欠钱不还超过3个月的属于“恶意透支”。透支金额5000元以上的、欠款超过3个月且银行催款3次以上未还的，可能会处以判刑或者刑事拘留的处罚。

行动建议：

• 立即与银行取得联系，表达还款意愿，并尝试协商新的还款计划。
• 如果协商无果，考虑利用信用卡的最低还款额功能、分期功能或更改账单日来缓解还款压力。
• 同时，积极寻求外部帮助，如向亲朋好友借钱或咨询专业机构。
• 一定要了解并承担可能产生的法律后果，避免情况进一步恶化。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。