面对赌博输了5万的情况，首先需要明确的是，赌博在中国是既违法又违反公序良俗的行为，参与赌博所输的钱财是不受法律保护的，这意味着你无法通过法律手段来追回这些损失。

接下来，我建议你采取以下几个步骤来应对当前的困境：

1. 立即停止赌博行为：

   • 赌博是一个无底洞，继续参与只会让你陷入更深的困境，面临更大的经济损失和法律风险。
   • 认识到赌博的危害性，坚决远离赌博场所和赌博活动。

2. 面对并处理债务问题：

   • 如果你因为赌博而向他人借款，这些债务虽然属于非法债务（因为借款用途违法），但债权人仍然有权要求你偿还。
   • 与债权人进行坦诚的沟通，说明你的困境，并尝试制定一个合理的还款计划。
   • 避免逃避债务，这可能会引发更严重的法律后果。

3. 向家人坦白并寻求支持：

   • 赌博带来的问题往往不仅仅是经济上的，还可能影响到家庭关系和个人心理健康。
   • 向家人坦白你的情况，寻求他们的理解和支持。家人可能会帮助你一起面对困难，共同寻找解决方案。

4. 调整生活状态，避免再次接触赌博：

   • 赌博成瘾是一种心理疾病，需要时间和努力来克服。
   • 尝试寻找新的兴趣爱好，转移注意力，避免再次陷入赌博的诱惑。
   • 如果需要，可以寻求专业心理咨询或治疗，帮助你戒除赌瘾。

5. 了解并承担法律责任：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，参与赌博且赌资较大可能会面临行政处罚。
   • 如果你的行为符合相关法律条款，应主动配合执法部门的调查和处理，承担相应的法律责任。

最后，我想强调的是，赌博绝不是一种可行的赚钱方式，它只会让你陷入无尽的困境和痛苦之中。只有彻底远离赌博，积极面对生活，才能重新找回属于自己的幸福和安宁。希望你能从这次经历中吸取教训，勇敢地走出困境，迎接更美好的未来。