针对你提出的“欠一万还不上，对方要求几百几百还，该如何回绝”的问题，以下是我的分析和建议：
明确法律义务与责任：
- 首先，你需要明确的是，一旦你与债权人之间形成了借贷关系，并且有明确的借款合同或借据作为凭证，你就负有按照约定时间还款的义务。如果未能按时还款，债权人确实有权要求你履行还款责任。
- 然而，这并不意味着债权人可以随意改变还款方式或金额。如果借款合同中并未明确约定可以分期还款或每次还款的具体金额，那么债权人的要求可能并不具有法律上的强制力。
沟通协商是关键：
- 在面对债权人的还款要求时，建议你首先尝试与债权人进行沟通协商。你可以向债权人解释你目前的经济状况，说明你暂时无法一次性还清欠款，但愿意按照一个合理的分期还款计划来逐步偿还。
- 在协商过程中，你可以提出一个具体的分期还款方案，比如每月还款一定金额，直到还清全部欠款。这样既能体现你的还款意愿，也能给债权人一个明确的还款预期。
如何回绝不合理要求：
- 如果债权人坚持要求你几百几百地还款，而你认为这种方式并不合理或无法承受，你可以礼貌而坚定地回绝。你可以说：“我理解您的还款要求，但目前我的经济状况确实无法支持这样的还款方式。我愿意与您协商一个更合理的分期还款计划，以确保能够逐步还清欠款。”
- 在回绝时，务必保持冷静和理性，避免与债权人发生争执或冲突。同时，你也可以考虑邀请第三方（如亲友或调解机构）参与协商，以增加协商的公正性和有效性。
法律后果与风险防范：
- 如果你拒绝按照债权人的要求还款，并且未能与债权人达成新的还款协议，债权人可能会采取法律手段来追讨欠款。这包括但不限于向法院提起诉讼、申请强制执行等。
- 为了防范法律风险，建议你尽快与债权人协商并达成新的还款协议。同时，你也可以考虑咨询专业律师的意见，以了解你的法律权利和义务，并制定相应的应对策略。
特殊情况下的处理建议：
- 如果你目前确实没有还款能力，并且与债权人协商无果，你可以考虑向法院申请债务重组或破产保护（如果符合相关条件）。但这通常是在极端情况下才考虑的措施，并且需要承担一定的法律后果。
- 在任何情况下，都不要试图逃避还款责任或隐瞒财产状况。这样做只会加重你的法律风险，并可能导致更严重的法律后果。
总结与建议：面对债权人的还款要求，建议你首先尝试与债权人进行沟通协商，提出一个合理的分期还款方案。如果债权人的要求并不合理或无法承受，你可以礼貌而坚定地回绝，并继续寻求协商解决方案。同时，也要做好法律风险防范工作，确保自己的合法权益得到保障。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。