针对您提出的“交通对方主责我次责，我方非机动车且我方人员受伤怎样索赔”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、赔偿基本流程
交强险赔付：
- 首先，由对方的交强险在责任限额内进行赔付。交强险的赔偿范围包括死亡伤残赔偿、医疗费用赔偿和财产损失赔偿。
- 如果您的损失在对方交强险的赔偿限额内，那么这部分损失将由对方的交强险全额赔付。
超出交强险部分的赔付：
- 如果您的损失超出了对方交强险的赔偿限额，那么超出部分将按照双方的责任比例进行分担。
- 在对方主责、您方次责的情况下，通常机动车主责会承担70%-90%的赔偿责任，非机动车次责会承担10%-30%的赔偿责任。具体比例需根据交通事故认定书中的责任划分来确定。
二、赔偿项目及计算方式
医疗费：
- 医疗费按照实际发生的合理费用进行计算，需提供医疗票据作为证据。
误工费：
- 误工费根据误工时间和收入状况进行计算。
- 误工时间一般以医疗机构出具的证明确定，若因伤致残持续误工，误工时间可计算至定残日前一天。
- 收入状况方面，若有固定收入，误工费按照实际减少的收入计算；若无固定收入，按照其最近三年的平均收入计算；若不能举证证明最近三年平均收入状况，可参照受诉法院所在地相同或者相近行业上一年度职工的平均工资计算。
- 误工费赔偿金额的计算公式为：误工费赔偿金额 = 误工收入（元/天）× 误工时间（天）× 对方承担的赔偿比例。
护理费：
- 护理费根据护理人员的收入和护理期限进行计算。
- 护理人员有收入的，参照误工费的规定计算；护理人员没有收入或者雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。
残疾赔偿金：
- 如果因事故导致残疾，还需赔偿残疾赔偿金。
- 残疾赔偿金根据伤残等级、受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或者农村居民人均纯收入标准，自定残之日起按二十年计算。但六十周岁以上的，年龄每增加一岁减少一年；七十五周岁以上的，按五年计算。
其他费用：
- 根据实际情况，还可能涉及交通费、营养费、残疾辅助器具费等费用的赔偿。
三、赔偿证据收集
为了保障您的权益，在赔偿过程中请及时收集以下证据：
- 交通事故责任认定书
- 医疗票据、病历、诊断证明等医疗证据
- 收入证明、工资流水、用人单位误工证明等误工证据
- 护理人员的收入证明或护工费用发票等护理证据
- 伤残等级鉴定报告（如涉及残疾赔偿）
四、协商与诉讼
协商：
- 在收集完相关证据后，您可以与对方进行协商，就赔偿金额和赔偿方式达成一致。
诉讼：
- 如果协商不成，您可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径解决赔偿问题。
- 在诉讼过程中，请准备好相关证据材料，并写好起诉状，向有管辖权的法院起诉。
希望以上解答能够帮助您更好地了解索赔流程和计算方式。如果您在赔偿过程中遇到任何问题或困难，请随时咨询专业律师或相关机构以获取帮助。