关于您提出的“自书遗嘱有涂改是否有法律效力以及怎么写”的问题，我将从法律效力、书写规范以及建议三个方面为您进行详细解答。

一、自书遗嘱涂改的法律效力

自书遗嘱涂改后的法律效力，关键在于涂改行为是否符合法律规定，以及是否影响了遗嘱的真实性和明确性。

1. 有效情形：

   • 如果涂改是立遗嘱人本人所为，并且在涂改处签字确认，同时注明了涂改的年、月、日，这通常被视为立遗嘱人的真实意思变更，遗嘱仍然有效。
   • 涂改部分不影响遗嘱关键内容和整体意思的，遗嘱也可能被认定为有效。例如，仅对一些非关键性表述进行了涂改（如笔误修正），而不影响财产分配等核心内容。

2. 无效或存在争议的情形：

   • 如果无法证明涂改是立遗嘱人本人所为，或者涂改导致遗嘱关键内容模糊不清，那么涂改部分可能不具有法律效力，甚至可能影响整个遗嘱的效力。
   • 过度涂改导致遗嘱整体可读性降低，无法准确识别立遗嘱人的真实意图时，整个遗嘱可能会被视为无效。

二、自书遗嘱的书写规范

为了确保自书遗嘱的法律效力，书写时应遵循以下规范：

1. 全文亲笔书写：自书遗嘱必须由立遗嘱人全文亲笔书写，不得由他人代写或打印。

2. 签名和日期：遗嘱人应在遗嘱上亲笔签名，并注明制作的年、月、日。这是确认遗嘱真实性和时间顺序的重要依据。

3. 涂改处理：如需涂改、增删，应在涂改、增删内容的旁边注明涂改、增删的字数，并在涂改、增删处另行签名。这样可以确保涂改是立遗嘱人的真实意思表示。

三、建议与指导

1. 避免不必要的涂改：在立遗嘱时，应尽可能确保遗嘱内容的清晰、准确和无误，避免不必要的涂改。如果确实需要修改，应谨慎处理，并在涂改处签字确认。

2. 寻求专业帮助：为避免后续纠纷，建议立遗嘱时寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询和指导，确保遗嘱的合法性和有效性。

3. 妥善保管遗嘱：立遗嘱后，应妥善保管遗嘱原件，避免遗失或损坏。同时，可以告知信任的亲友遗嘱的存放地点，以便在需要时能够及时找到。

综上所述，自书遗嘱涂改后的法律效力取决于涂改行为是否符合法律规定及是否影响遗嘱的真实性和明确性。在书写自书遗嘱时，应遵循相关规范，确保遗嘱的合法性和有效性。如有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业律师。