当因刑事罪而感到自责时，可以采取以下措施来应对和缓解这种情绪：

1. 正视并接受自责情绪：

   • 自责是人之常情，特别是在涉及刑事罪的情况下，这种情绪可能更为强烈。首先，要认识到自责是一种正常的心理反应，不必过分压抑或逃避。接受自己的情绪，是处理和缓解自责的第一步。

2. 深入分析自责的根源：

   • 尝试理性地分析自责的根源，明确自己是因为哪些具体行为或决定而感到自责。这有助于更准确地定位问题，从而找到解决的方向。例如，如果是因为疏忽大意导致了犯罪结果，那么可以思考如何避免类似的疏忽再次发生。

3. 寻求专业法律帮助与心理支持：

   • 法律帮助：咨询专业律师，了解案件的法律性质、可能面临的法律后果以及应对策略。这有助于更清晰地认识自己的处境，减少因不确定性而产生的焦虑和自责。
   • 心理支持：与家人、朋友或心理咨询师分享自己的感受和困惑。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对自责情绪，减轻心理负担。

4. 采取积极行动弥补过错：

   • 如果可能的话，尝试采取积极行动来弥补过错或减轻犯罪后果。例如，主动赔偿受害人的损失、配合调查工作、积极参与社会公益活动等。这些行动不仅有助于减轻自责情绪，还能体现你的悔过态度和责任感。

5. 关注个人成长与未来规划：

   • 将注意力从过去的错误转移到个人成长和未来规划上。制定实际可行的目标，努力提升自己的能力和素质。通过积极的行动和改变，逐渐重建自信和自尊，从而减轻自责情绪的影响。

6. 理解法律后果与承担责任：

   • 认识到刑事罪可能带来的法律后果，并做好承担相应责任的心理准备。这包括接受可能的刑罚、赔偿损失等。通过积极面对和承担责任，可以逐渐减轻自责情绪，并为自己未来的生活打下坚实的基础。

在处理自责情绪的过程中，还需要注意以下几点：

• 避免过度自责：自责情绪需要适度，过度自责可能导致抑郁、焦虑等心理问题。要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
• 尊重法律程序：在处理刑事案件时，要尊重法律程序，配合相关部门的调查和处理工作。不要试图逃避或掩盖自己的错误，这只会加重自责情绪和法律后果。
• 持续自我反思与成长：自责情绪可以成为个人成长和改变的契机。通过持续自我反思和成长，可以逐渐摆脱过去的阴影，迎接更美好的未来。

如果有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，提供专业的法律建议和支持。