如果不按判决书上的规定强行探视孩子，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 沟通协商：

   • 重要性：首先，尝试与对方进行友好、理性的沟通是解决问题的第一步。有时候，对方可能因为情绪或误解而拒绝探视，通过沟通可以消除这些障碍。
   • 方法：以平和的态度，明确表达你的探视意愿和法律依据，同时倾听对方的意见，尝试达成共识。例如，你可以说：“根据判决书，我有权探视孩子，这对孩子的成长也很重要。我们能不能商量一个双方都能接受的探视时间和方式？”

2. 寻求第三方调解：

   • 途径：如果直接沟通效果不佳，可以请双方都信任的长辈、朋友进行调解，或者向人民调解委员会、居民委员会等基层组织求助。
   • 优势：第三方调解可以提供中立的意见，协助双方达成一致，避免矛盾升级。

3. 法律途径：

   • 提起诉讼：如果对方持续拒绝履行探视义务，你可以向法院提起诉讼，要求对方履行协助探望的义务。法院会依据法律规定，对未履行义务的一方进行必要的法律制裁。
   • 申请强制执行：
     • 步骤：准备强制执行申请书、离婚判决书等相关证据，证明对方未履行探视义务；向法院提交上述材料；法院受理与审查后立案执行；法院可采取教育、训诫、罚款、拘留等多种强制措施。
     • 注意事项：在申请前，尽量收集充分的证据，如聊天记录、通话录音、证人证言等，以支持你的申请。例如，你可以保存与对方沟通探视问题的聊天记录，或者请目击者出具证言。

4. 了解法律后果：

   • 对未履行探视权的一方：法院可采取拘留、罚款等强制措施，甚至可能追究刑事责任（如拒不执行判决、裁定罪）。这些法律后果旨在确保探视权的顺利实现。
   • 对子女的影响：长期不履行探视权可能导致子女缺乏父爱或母爱，影响其身心健康和成长。因此，从子女的利益出发，双方也应尽量协商解决探视问题。

在实际操作中，建议你首先尝试沟通协商和第三方调解，以和平方式解决问题。如果这些方法无效，再考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。在整个过程中，始终以孩子的利益最大化为出发点，尽量避免因探视权纠纷给孩子带来过多的负面影响。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。