如果你在学校遭遇了校园欺凌且被传播，首先要明确的是，你有权保护自己的名誉权和人格权不受侵害。以下是一些具体的建议和步骤，帮助你应对这种情况：
一、保留证据
- 截图或保存传播内容：如果欺凌行为是通过网络平台（如社交媒体、论坛等）传播的，第一时间截图或保存相关证据，包括传播的内容、时间、发布者信息等。
- 寻找目击证人：如果欺凌行为发生在校园内，且有其他同学在场，可以尝试联系他们作为目击证人，他们的证言将对后续处理非常有帮助。
- 记录欺凌细节：尽可能详细地记录欺凌行为的发生时间、地点、涉及人员、具体行为等，这些信息将有助于后续的调查和处理。
二、及时求助
- 向老师报告：第一时间向班主任或学校管理层报告欺凌行为，他们有责任和义务采取措施保护你的安全，并调查处理此事。
- 告知家长：将欺凌行为告知你的父母或监护人，他们可以提供情感支持，并协助你与学校沟通，确保问题得到妥善解决。
- 报警处理：如果欺凌行为严重，涉及侮辱、诽谤等违法行为，你可以向当地警方报案。警方将依法进行调查，并根据情况采取相应的法律措施。
三、法律途径
- 提起民事诉讼：如果欺凌行为给你造成了名誉损害或其他经济损失，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求欺凌者承担民事赔偿责任。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，名誉权受到侵害的，受害人有权要求停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。
- 追究刑事责任：如果欺凌行为构成犯罪（如侮辱罪、诽谤罪等），你可以向公安机关报案，要求追究欺凌者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，将可能面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利的处罚。
四、心理调适与自我保护
- 寻求心理支持：遭遇欺凌后，你可能会感到沮丧、无助或愤怒。这时，寻求专业的心理支持或咨询是非常重要的，可以帮助你调整心态，恢复自信。
- 增强自我保护意识：学会识别并避免潜在的欺凌行为，提升自己的自我保护意识和能力。例如，不携带过多贵重物品，不公开显露自己的财物；前往欺凌多发地时尽量结伴而行；与同学友好相处，理性解决矛盾等。
最后，我要强调的是，被欺凌不是你的过错。你有权保护自己的名誉权和人格权不受侵害。如果遇到校园欺凌且被传播的情况，不要害怕，及时采取措施保护自己，并向老师、家长或警方求助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。