若个人信息和名字已经外泄，核心应对措施如下：

1. 立即评估泄露范围与风险
   首先需确认泄露的具体信息类型（如仅姓名、联系方式，还是包含身份证号、银行卡号等敏感信息），以及可能的泄露渠道（如网络平台、内部人员违规操作等）。若涉及高敏感信息（如身份证号、生物识别信息），需优先采取法律手段；若仅为姓名或联系方式，风险相对较低，但仍需警惕后续风险。

2. 针对性采取补救措施

   • 针对网络泄露：若信息通过网站、社交平台泄露，可要求平台删除或屏蔽信息（依据《个人信息保护法》第47条，平台有义务及时处理）；若平台拒绝，可向网信部门投诉（如国家互联网信息办公室）。
     
   • 针对身份盗用风险：若泄露信息可能被用于冒名办理业务（如贷款、开户），可向公安机关报案，并联系征信机构（如中国人民银行征信中心）冻结信用记录，防止被恶意利用。
     
   • 针对骚扰或诈骗：若泄露后收到骚扰电话、短信或诈骗信息，可向运营商申请开通“高频骚扰防护”服务，并保留证据（如通话记录、短信截图），后续可能用于追究侵权方责任。

3. 固定证据并准备维权
   无论泄露程度如何，均需保留泄露信息的原始证据（如截图、邮件、聊天记录等），并记录泄露时间、方式及后续影响。若因泄露导致实际损失（如财产损失、名誉受损），可依据《民法典》第1034条（个人信息受法律保护）及第1165条（过错责任原则），向泄露方或处理者主张赔偿。

预防性建议（降低未来泄露风险）：

• 谨慎提供个人信息，尤其是非必要场景（如街头调查、非正规APP注册）；
  
• 定期修改重要账户密码，启用双重验证；
  
• 关注个人征信报告，及时发现异常记录；
  
• 对可疑链接、附件保持警惕，避免点击或下载。

若已产生实际损害（如被诈骗、身份盗用），需立即联系我进一步分析责任主体及赔偿路径，我会结合具体场景提供法律方案。