结论：在合同中约定了赔偿标准（如违约金）的情况下，即使对方没有实际损失，违约方通常仍需按照约定进行赔偿。但若约定的赔偿标准过高，违约方有权请求法院或仲裁机构予以适当减少。

分析如下：

1. 合同约定赔偿标准的效力：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金。这种约定具有法律约束力，只要合同合法有效且约定了赔偿标准（如违约金）条款，违约方就应依约支付。
   • 赔偿标准（如违约金）的主要作用是弥补守约方因违约行为所遭受的损失，同时也具有一定的惩戒性。因此，即使对方没有实际损失，违约方也不能以未造成损失为由拒绝支付赔偿。

2. 赔偿标准过高的调整：

   • 如果约定的赔偿标准（如违约金）过高，与实际损失相差悬殊，违约方可以请求法院或仲裁机构予以适当减少。法院或仲裁机构在调整时，会以实际损失为基础，兼顾合同的履行情况、当事人的过错程度以及预期利益等综合因素，根据公平原则和诚实信用原则予以衡量并作出裁决。
   • 例如，如果合同中约定的违约金数额远高于违约行为可能造成的损失，且违约方能够证明这一点，那么法院或仲裁机构可能会将违约金数额调低至一个更合理的水平。

3. 无实际损失时的赔偿原则：

   • 在无实际损失的情况下，赔偿标准（如违约金）的赔偿并非一定需全额支付。但如前所述，除非有特殊情况（如合同中明确约定仅在有实际损失时才承担赔偿责任，且该约定合法有效），否则违约方不能以未造成损失为由拒绝支付赔偿。
   • 法院或仲裁机构在处理此类案件时，会综合考虑各种因素，包括违约行为的严重程度、给对方造成的最终后果等，以判断赔偿标准是否过高或过低，并作出相应的调整。

建议：

• 作为违约方，在面临合同违约且对方没有实际损失的情况时，应首先审查合同中的赔偿标准条款，评估其合理性和合法性。
• 如果认为约定的赔偿标准过高，可以积极与对方协商调整，或者向法院或仲裁机构提出请求，要求适当减少赔偿数额。
• 在整个过程中，应保留好相关证据，如合同文本、沟通记录等，以备不时之需。

举例说明：

假设甲乙双方签订了一份买卖合同，约定如果甲方违约，需向乙方支付合同总价款20%的违约金。后来甲方因故未能按时交货，但乙方并未因此遭受实际损失。在这种情况下，甲方仍需按照合同约定向乙方支付违约金。但如果甲方能够证明该违约金数额过高，与实际损失相差悬殊，那么甲方可以请求法院或仲裁机构予以适当减少。