在怀疑老公有外遇却抓不到证据的情况下，妻子应保持冷静与理性，通过合法途径来寻求真相或解决问题，以下是一些具体建议：

一、保持冷静与自我反思

1. 情绪管理：面对怀疑，情绪容易波动，但冲动和过激的行为往往不利于问题的解决。妻子应尽量保持冷静，理智分析疑虑是否基于实际事实，避免因情绪失控而做出错误决定。
2. 自我审视：反思自己的疑虑是否源于不安全感、沟通不畅或其他个人问题。有时候，疑虑可能并非完全基于事实，而是个人情绪的投射。通过自我审视，可以更客观地看待情况，减少不必要的猜疑。

二、留意日常细节与收集间接证据

1. 观察行为变化：注意老公日常行为的异常，如工作时间不规律、频繁加班或出差、晚归等。同时，观察他对手机的使用习惯是否改变，如机不离手、避开接电话或频繁删除聊天记录。这些行为变化可能是外遇的迹象。
2. 关注消费记录：检查家庭共同账户或老公个人的消费记录，寻找异常支出。例如，购买昂贵礼物、酒店预订或高额餐厅消费等，这些都可能是与外遇对象相关的支出。
3. 合法技术手段：在尊重隐私和法律的前提下，可以利用行车记录仪查看老公的行程，或在家中安装摄像头（确保不侵犯他人隐私）了解老公在家中的动态。但需注意，私自查看配偶手机或侵入其电子设备可能涉及侵犯隐私问题，需谨慎行事。

三、沟通与交流

1. 选择合适时机与环境：找一个安静、私密的环境，以平和的语气表达你的感受和担忧。避免在情绪激动或公共场合进行沟通，以免引发争吵或尴尬。
2. 坦诚交流：真诚地分享你的观察和感受，同时倾听老公的解释和想法。避免指责和争吵，以理解和包容的态度进行沟通。也许通过沟通，你能从中获取一些信息，或者发现疑虑的根源并非外遇。
3. 增进信任：通过共同活动和深入对话来加深彼此的了解和信任。信任是婚姻的基石，只有建立在信任基础上的婚姻才能长久。

四、寻求专业帮助

1. 婚姻咨询：如果疑虑导致情绪波动或关系紧张，考虑咨询婚姻咨询师或心理治疗师。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你处理情感问题，改善婚姻关系。
2. 私家侦探：若需进一步调查，可聘请私家侦探协助收集证据。但必须确保其行为符合当地法律法规，避免侵犯他人隐私或触犯法律。
3. 法律咨询：如果你打算采取法律行动（如离婚诉讼），应咨询专业律师，了解相关法律程序、权益分配及法律后果。律师可以为你提供专业的法律建议，帮助你维护自己的合法权益。

五、保护自己和孩子的利益

在整个过程中，妻子应确保自己和孩子的身心健康得到保护。如果情况恶化，如老公有暴力倾向或家庭关系紧张到无法调和的地步，应及时寻求法律援助和保护措施，如申请人身安全保护令等。

六、考虑长远影响与法律后果

在做出任何决定之前，妻子应认真考虑这些决定对自己和家庭可能产生的长远影响。有时候，保持沉默并寻求和平解决方式可能是更好的选择。同时，要确保自己的行为和决策是基于法律和道德的原则之上，避免不必要的法律风险。

最后需要强调的是，在没有确凿证据的情况下，不要轻易质疑和指责对方。这可能会损害双方的信任和感情，甚至导致婚姻破裂。如果确实存在外遇行为，并且你打算通过法律途径解决（如离婚并争取权益），那么合法收集的证据将在财产分割、子女抚养权等方面起到重要作用。但无论如何，都应保持冷静和理性，通过合法途径来寻求真相或解决问题。