面对被他人发布到网上并遭受网络暴力的情况，你确实需要采取一系列积极且有效的措施来保护自己。以下是一些详细且具有深度的建议，希望能帮助你妥善应对这一困境：

一、保持冷静，切勿沉默

首先，保持冷静是至关重要的。网络暴力往往伴随着情绪化的攻击，但你的回应应当理性且有条理。切勿选择沉默，因为沉默可能被视为默认或鼓励，从而加剧网暴行为。相反，你应该积极站出来，表明自己的立场和态度。

二、收集并保存证据

证据是处理网络暴力事件的关键。你需要尽快收集并保存所有与网暴相关的证据，包括但不限于：

• 截屏保存：对实施网暴的网页、帖子、评论等内容进行完整截屏，确保包含关键信息，如发布者账号、发布时间、具体内容等。
• 录屏取证：如果网暴内容涉及动态页面或需要展示操作流程，可以考虑进行录屏取证。
• 保存聊天记录和私信：如果网暴者通过私信或聊天软件与你联系，务必保存这些聊天记录，以记录网暴发生的时间、涉及的平台及发布者账号信息。

三、及时止损，减少伤害

在收集证据的同时，考虑暂时关闭或限制受网暴严重的社交平台访问，以减少进一步的伤害。同时，向平台举报施暴者账号，请求平台采取删除、屏蔽等措施，制止网络暴力行为。

四、与平台沟通，寻求帮助

仔细阅读平台的使用条款和投诉流程，了解平台对于网络暴力的处理政策和程序。然后，按照指引提交证据和投诉内容，要求平台采取措施制止网暴行为。关注处理进度和结果，如果平台处理不当或处理结果不满意，可以再次联系平台或考虑其他途径。

五、警告网暴者，表明立场

如果可能的话，通过私信、电子邮件等方式向网暴者发送正式通知，表明其行为构成侵权，要求停止并道歉。在通知中，明确法律立场，告知对方将采取法律手段追究责任。这有时可以震慑网暴者，促使其停止不当行为。

六、寻求行政救济和法律诉讼

如果网暴行为严重，且平台未能有效处理，你可以考虑：

• 向公安机关报案：如果网暴行为违反治安管理规定或涉嫌犯罪（如侮辱罪、诽谤罪等），你可以向公安机关报案。准备好证据，详细描述网暴情况和影响，积极配合调查工作。
• 提起民事诉讼：你还可以向法院提起民事诉讼，要求网暴者停止侵权行为、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失。确定管辖法院后，撰写起诉状并提交相关证据和诉讼费用。

七、寻求外部支持，保持心理健康

在整个过程中，寻求外部支持也是非常重要的。你可以告诉家人、朋友或同事你的遭遇，获取他们的支持和理解。同时，考虑咨询专业心理医生或心理治疗师，以获取心理支持和应对策略。

八、借助媒体和社会力量

如果网暴行为引起广泛关注且常规途径难以解决，你可以考虑借助媒体和社会力量来维护自己的权益。联系有社会责任感的媒体反映情况，或者寻求公益组织的帮助和咨询法律援助。

总之，面对网络暴力，你需要保持冷静和理智，积极采取措施保护自己。相信法律和正义的力量，通过多种途径维护自己的合法权益。希望这些建议能对你有所帮助。