您好，关于如何拿到精神损失费（即法律上的精神损害赔偿）的问题，这需要根据具体的法律规定和实际情况来判断。以下是一些可以请求精神损害赔偿的主要情形，供您参考：

一、侵害人格权造成的精神损害

当您的生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、人身自由权等人格权受到侵害，并给您造成严重精神损害时，您有权请求精神损害赔偿。例如：

• 机动车交通事故：如因交通事故导致您受伤，且经鉴定构成伤残，影响您的日常生活和精神状态，您可以在诉讼中主张精神损害赔偿。
• 医疗事故：若因医疗机构的过错导致您身体受损或健康受损，且造成严重精神损害，您同样可以请求赔偿。
• 侮辱诽谤：如有人在网络上或公共场合对您进行侮辱、诽谤，损害您的名誉权，导致您精神受损，您也可以依法维权。

二、侵犯监护身份权造成的精神损害

如果有人非法使您的被监护人脱离监护，给您造成精神损害，您也有权请求精神损害赔偿。例如，在离婚诉讼期间，一方未经另一方同意擅自将孩子带离，且拒绝告知下落，导致另一方精神痛苦，这种情况下可以请求赔偿。

三、侵害死者人格权或遗体、遗骨造成的精神损害

如果死者的姓名、肖像、名誉、荣誉、隐私、遗体、遗骨等受到侵害，其近亲属有权向人民法院提起诉讼请求精神损害赔偿。例如，有人在网络上发布对革命烈士的侮辱、丑化内容，给烈士的亲属造成精神伤害，烈士的亲属可以依法维权。

四、灭失或毁损具有人格象征意义的特定纪念物品造成的精神损害

如果您的具有人格象征意义的特定纪念物品（如骨灰、遗物、宠物等）被灭失或毁损，且给您造成严重精神损害，您也可以请求精神损害赔偿。例如，宠物医院在手术后未尽到护理义务导致您的宠物犬死亡，给您带来情感创伤，您可以依法要求赔偿。

五、婚姻家庭中的精神损害赔偿

在婚姻家庭关系中，如果一方存在重婚、与他人同居、实施家庭暴力、虐待、遗弃家庭成员等重大过错行为，导致离婚并给无过错方造成精神损害的，无过错方有权请求精神损害赔偿。

注意事项

• 法人或其他组织不能请求：法人或其他组织不能以人格权利遭受侵害为由请求精神损害赔偿。
• 诉讼中提出：当事人在侵权诉讼中没有提出精神损害赔偿的诉讼请求，不能在诉讼终结后又基于同一侵权事实另行起诉请求精神损害赔偿。
• 严重后果：因侵权致人精神损害，但未造成严重后果的，被侵权人不能请求精神损害赔偿，但可以请求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉等。

赔偿数额的确定

在司法实践中，各地法院会根据具体的侵权情节、损害结果以及当地生活水平等因素确定精神损害赔偿数额。因此，即使您符合上述情形之一，也需要通过法律途径来维护自己的权益，并由法院根据具体情况来判定赔偿数额。

希望以上解答能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时告诉我。