面对网贷逾期后收到的个人手机号催收电话或短信，您需要采取一系列理性且合法的应对措施来保护自己的权益。以下是一些详细的建议：

一、核实身份，要求书面证明

1. 直接询问：当接到此类电话时，首先要求对方表明身份，包括所属平台、公司名称以及工号。例如，您可以问：“请问您是哪个平台的委托方？请提供委托书、公司名称和工号。”
2. 拒绝口头施压：如果对方无法提供这些信息，或者只是进行口头威胁和施压，您应明确告知：“在核实身份前，我不会进行任何沟通。”
3. 录音留存证据：为了后续可能的维权行动，建议您在通话过程中全程录音，记录下时间、号码以及任何威胁性的话语。

二、主动联系债权方，掌握主动权

1. 通过官方渠道联系：使用借款平台的官方APP、官网或客服电话，主动与债权方取得联系。
2. 说明逾期原因：向债权方详细解释逾期的原因，如经济困难、突发事件等，并表达您愿意还款的意愿。
3. 协商还款方案：根据您的实际情况，与债权方协商制定一个合理的还款方案，如延期还款、分期还款等。许多平台都有相关的政策来支持逾期用户。
4. 强调拒绝非法催收：在协商过程中，明确告知债权方您拒绝任何形式的非法催收行为，并要求平台约束第三方催收机构的行为。

三、反制违规催收，合法维权

1. 向平台投诉：如果遭遇辱骂、骚扰或虚假威胁等违规催收行为，您可以向借款平台进行投诉，要求平台对违规催收行为进行调查和处理。
2. 向监管机构举报：您还可以向银保监会、互联网金融协会等监管机构举报违规催收行为，提供录音、短信等证据。
3. 向公安机关报案：如果违规催收行为涉及诈骗、恐吓等违法行为，您应立即向当地公安机关报案，并配合警方调查。

四、心理博弈与法律提醒

1. 建立心理防线：催收话术常常利用恐惧心理进行施压，但许多威胁并无法律依据。您需要保持冷静，不被催收话术所牵制。
2. 设定沟通边界：您可以告知对方每天仅能在特定时间段联系您，其余时间拒接电话或短信。
3. 了解法律权利：即使逾期，您仍然享有隐私权、协商权等法律权利。催收方不得向无关第三人透露债务信息，否则涉嫌侵权。

五、终极建议：解决债务是根本

1. 停止以贷养贷：梳理所有债务，按利率高低制定还款计划，避免陷入更深的债务困境。
2. 寻求法律援助：如果被暴力催收或遇到其他法律问题，您可以联系当地法律援助中心寻求帮助。
3. 修复信用：逾期记录在还清后5年内会消除。在此期间，您应积极工作增加收入，逐步改善财务状况。

总之，面对网贷逾期后收到的个人手机号催收电话或短信，您需要保持冷静、核实身份、主动协商、合法维权，并努力解决债务问题。记住，逾期只是经济问题，而非法催收则是对方在违法。保护好自己的权益，才能更从容地走出债务困境。