结论：借10000元还了45000元是否合法，不能一概而论，需结合借款时的约定、利息计算方式及是否超出法定利率上限等因素综合判断。

1. 若借款时明确约定了合法利息

• 合法利息范围：根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出部分的利息，法律不予保护。
• 计算示例：假设借款时一年期LPR为3.85%，则四倍为15.4%。若借款10000元，按15.4%年利率计算，一年利息为1540元。若借款期限超过一年，总利息可能接近或超过4500元（具体取决于期限）。但若约定利率远超LPR四倍，超出部分则不合法。
• 结论：若利息约定在法定范围内，且还款包含本金及合法利息，则还45000元可能合法；若超出法定利率，超出部分不合法。

2. 若借款时未明确约定利息或约定不明

• 法律规则：根据《民法典》第六百八十条，借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。约定不明的，若为自然人之间借款，也视为没有利息；若非自然人之间借款，可参照当地或当事人的交易方式、习惯、市场利率等因素确定利息。
• 结论：若未约定利息，借款人只需还本金10000元，多还部分可能构成不当得利，出借人需返还。若约定不明且为自然人之间借款，同样只需还本金。

3. 若存在“砍头息”或变相高息

• “砍头息”定义：出借人预先从本金中扣除利息，实际出借金额少于约定金额。
• 法律后果：根据《民法典》第六百七十条，借款的利息不得预先在本金中扣除。利息预先扣除的，应当按照实际借款数额返还借款并计算利息。
• 变相高息：通过服务费、咨询费、违约金等名义变相收取高额利息，超出法定利率部分同样不合法。
• 结论：若存在“砍头息”或变相高息，借款人实际承担的利息可能远超法定标准，多还部分不合法。

4. 若借款合同存在其他违法情形

• 如套路贷、诈骗等：若借款过程存在欺诈、胁迫、恶意串通等违法行为，导致借款人被迫偿还远超本金及合法利息的金额，整个借款合同可能无效或可撤销。
• 结论：在此类情形下，还45000元显然不合法，借款人可通过法律途径主张权利。

建议

1. 核查借款合同：检查合同中关于利息、还款期限、违约责任等条款是否合法、明确。
2. 计算实际利率：根据还款金额、期限，计算实际承担的年利率，判断是否超出LPR四倍。
3. 保留证据：如转账记录、聊天记录、借款合同等，以备维权之需。
4. 咨询专业律师：若对借款合法性存疑，或已遭遇高利贷、套路贷等，可直接向我咨询，我将根据具体情况提供法律意见。

总结：借10000元还了45000元是否合法，需结合借款合同的具体条款、利息计算方式及是否超出法定利率上限等因素综合判断。若存在疑问或遭遇不法侵害，建议及时咨询专业律师，维护自身合法权益。