面对信用卡逾期后还不上的情况，你可以采取以下措施来解决问题：

一、逾期初期的应对措施

1. 及时与银行沟通

   • 说明情况：一旦发现自己无法按时还款，应立即主动联系银行客服，诚恳地解释逾期原因，如突发疾病、失业等，并提供相关证明材料（如医院诊断书、失业证明等），以表明非恶意逾期，争取银行的理解与支持。
   • 了解欠款详情：询问欠款的具体构成，包括本金、利息、滞纳金等，以便制定后续还款计划。

2. 申请延期或分期还款

   • 延期还款：根据银行政策，申请短期（如1-3天）或稍长期限（如1个月）的延期还款服务，以争取更多时间筹集资金。
   • 分期还款：将欠款分成若干期偿还，减轻每期还款压力。需注意不同银行的分期期数和手续费率差异，合理选择分期方案。

3. 偿还最低还款额

   • 如果暂时无法全额还款，可以利用银行提供的最低还款额选项（通常为账单金额的5%-10%），确保个人征信不受影响。但需警惕未偿还部分的高额利息成本（年化利率约18%）。

二、逾期较长时间的解决策略

1. 协商个性化分期还款

   • 依据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，若信用卡欠款超出持卡人还款能力且持卡人仍有还款意愿，可与银行平等协商，达成个性化分期还款协议，最长不超过5年。提供详尽的经济状况和还款计划证明，争取双方满意的分期方案。

2. 避免恶意逃避

   • 保持与银行的沟通渠道畅通，积极响应催收电话，展现还款意愿，避免被视为恶意透支而面临法律追讨。

三、若被银行起诉的应对方法

1. 积极应诉

   • 如果银行选择起诉，应咨询专业律师（当然，这里你可以直接向我咨询），准备相关材料，明确自身权利与义务，在法庭上如实陈述情况与还款意愿。寻求法院调解，与银行重新达成还款协议。

2. 配合法院执行

   • 如判决后仍未履行还款义务，应积极配合法院执行工作，如实申报财产状况。避免被列入失信被执行人名单，以免遭受限制高消费、影响子女教育等严重后果。

四、其他建议

• 寻求外部帮助：在银行不同意延期或分期的情况下，可考虑向亲友借款或咨询专业的财务顾问，寻找其他资金来源以偿还债务。
• 出售资产或增加收入：评估个人资产状况，如有可变现的资产（如闲置物品、房产等），可考虑出售以偿还债务。同时，应努力增加收入来源，如通过兼职、创业等方式提高偿债能力。
• 预防为主：加强财务管理意识，合理规划收支，避免过度依赖信用卡消费，从根本上减少逾期风险。

法律依据： 《商业银行信用卡业务监督管理办法（2011年版）》第七十条规定，在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年。

面对信用卡逾期问题，关键在于积极主动与银行沟通，合理利用银行提供的还款服务，并在必要时寻求法律援助和外部帮助。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。