首先，对于你在下班路上遭遇车祸并受到主驾全责撞击的情况，你可以向责任方提出索赔要求。以下是你可以采取的索赔步骤和建议：

1. 确保安全并报警：

   • 在确保自身安全的前提下，立即报警并等待交警到来。
   • 交警会进行现场勘查，并出具交通事故认定书，这是后续索赔的重要依据。

2. 收集证据：

   • 拍摄现场照片，包括车辆位置、损坏情况、路况等。
   • 记录目击者信息，以便后续联系作证。
   • 保留所有与事故相关的医疗记录、费用清单、收入证明等。

3. 联系责任方及其保险公司：

   • 获取责任方的联系方式和保险公司信息。
   • 向责任方及其保险公司提出索赔要求，并告知他们你的损失情况。

4. 协商赔偿：

   • 在与责任方及其保险公司协商时，要明确你的赔偿要求，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、精神损失费等。
   • 根据交通事故认定书和收集的证据，据理力争，争取合理的赔偿金额。

5. 法律途径：

   • 如果协商不成，你可以考虑通过法律途径解决。聘请律师提起诉讼，将责任方及其保险公司列为被告。
   • 在法庭上，你需要提供充分的证据来支持你的索赔要求，并接受法官的审理和判决。

6. 注意时效：

   • 请注意交通事故索赔的时效期，一般为事故发生后的两年内。务必在此期限内提起诉讼或达成赔偿协议，否则可能会丧失索赔权利。

在整个索赔过程中，建议你保持冷静和理性，与责任方及其保险公司进行积极沟通。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。