被电信诈骗后，您可以要求的赔偿主要包括直接损失和间接损失，但一般难以获得精神损害赔偿。以下是对此问题的详细解析：
一、直接损失赔偿
直接损失是指因诈骗行为导致的财产被非法占有、转移或损毁的实际经济损失。这包括但不限于：
- 被骗取的钱款：如您被诈骗分子骗走了5万元现金，这5万元就是直接损失，您有权要求诈骗分子返还。
- 支付的手续费：在诈骗过程中，您可能因转账、支付等操作产生了手续费，这些费用也应计入直接损失。
- 其他直接财产减少：如因诈骗导致的银行卡内资金减少、贵重物品丢失等。
赔偿途径：
刑事诉讼中的退赔：
- 主动退赃：犯罪嫌疑人在刑事诉讼中主动退还诈骗所得。
- 司法机关追缴后发还：公安机关、检察院和法院依法追缴并发还被害人财物。若难以全部追回，执行时按比例发还。
民事诉讼赔偿：
- 另行提起民事诉讼：若刑事诉讼中未获全额赔偿，或期望更充分的赔偿，可事后向法院提起民事诉讼，要求诈骗分子赔偿直接损失。
- 附带民事诉讼：在刑事诉讼过程中，被害人可同时提起附带民事诉讼，要求赔偿物质损失（含直接财产损失）。
二、间接损失赔偿
间接损失是指因诈骗行为而必然产生的可预期利益的损失。例如：
- 预期利润损失：如因诈骗导致生意无法正常进行而遭受的预期利润损失。原本计划用被骗款项开展的业务，因诈骗而无法实现该业务带来的利润，这部分利润就属于间接损失。
- 其他可预期利益损失：如因诈骗导致的合同违约、商业机会丧失等。
认定与赔偿：
间接损失的认定往往较为复杂，需要根据具体情况进行综合判断和评估。在提起民事诉讼时，您需要提供充分的证据证明间接损失的存在及其数额。法院会根据证据情况，酌情判决诈骗分子赔偿间接损失。
三、精神损害赔偿
一般情况：
单纯因被诈骗遭受精神损害，在刑事附带民事诉讼中一般不能获赔精神损害赔偿金。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国刑事诉讼法〉的解释》，因受到犯罪侵犯，提起附带民事诉讼或者单独提起民事诉讼要求赔偿精神损失的，人民法院一般不予受理。
例外情况：
若在诈骗犯罪行为之外，存在其他民事侵权行为导致精神损害，且符合《民法典》中关于精神损害赔偿的条件（如侵权行为造成严重精神损害等），您可通过单独的民事诉讼主张精神损害赔偿。但需有充分证据证明精神受损事实及程度。实践中，证明“严重精神损害”有一定难度。
四、实际操作建议
- 及时报案：发现被骗后，应立即向公安机关报案，并提供相关线索和证据，以便警方及时展开侦查并追缴违法所得。
- 保留证据：尽可能收集并保留与诈骗行为相关的证据，如转账记录、聊天记录、诈骗分子信息等。这些证据在提起民事诉讼时至关重要。
- 寻求法律帮助：在处理电信诈骗赔偿问题时，建议您咨询专业律师（即我）以获得更具针对性的法律帮助。我可以根据您的具体情况，制定合适的赔偿策略，并协助您提起民事诉讼或附带民事诉讼。
示例：
假设您被诈骗分子骗走了10万元现金，并因此导致生意无法正常进行而遭受了预期利润损失。您可以：
- 在刑事诉讼过程中提起附带民事诉讼，要求诈骗分子返还10万元被骗财物，并赔偿因诈骗行为导致的直接财产损失和预期利润损失。
- 若刑事诉讼中未获全额赔偿，可事后向法院提起民事诉讼，继续要求赔偿剩余损失。
- 保留好所有相关证据，以便在诉讼过程中证明您的损失和诈骗分子的责任。
希望以上解答能对您有所帮助。如果您在处理电信诈骗赔偿问题时遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。