自书遗嘱的内容和要求主要包括以下几个方面：
遗嘱人亲笔书写：
- 自书遗嘱必须由遗嘱人本人亲笔书写，这是确保遗嘱真实性和有效性的基础。遗嘱人应使用清晰、可辨的字迹书写遗嘱内容，避免使用打印或他人代写的方式。
签名与日期：
- 遗嘱人在书写完毕后，需在遗嘱末尾亲自签名，并注明年、月、日。签名应清晰可辨，与遗嘱首部的姓名一致。日期则用于确定遗嘱的效力顺序，特别是在存在多份遗嘱的情况下，最后一份有效遗嘱的日期将决定其优先级。
真实意思表示：
- 遗嘱内容必须是遗嘱人的真实意思表示，不得存在胁迫、欺诈或重大误解。遗嘱人在订立遗嘱时，应确保自己处于清醒、自愿的状态，能够准确表达自己的意愿。
明确财产范围：
- 遗嘱中应明确列出遗嘱人希望分配的财产，包括房产、车辆、银行存款、金融资产、贵重物品及企业股权等。对于每项财产，应详细说明其名称、数量、所在地等信息，以便继承人准确识别和分配。
不得取消特定继承人继承权：
- 遗嘱不得取消缺乏劳动能力又没有生活来源的继承人的继承权。这是法律对弱势群体的保护，体现了公平性原则。遗嘱人在订立遗嘱时，应确保不剥夺这类继承人的合法继承权。
妥善保管：
- 遗嘱的保管也很重要。遗嘱人可以选择亲自保管遗嘱，或者交给可靠之人保管，以防止遗嘱被篡改或遗失。确保遗嘱能按遗嘱人的意愿执行，是遗嘱有效性的重要保障。
在订立自书遗嘱时，遗嘱人还需注意以下几点：
- 确保完全民事行为能力：遗嘱人必须具有完全民事行为能力，即18周岁以上且精神正常。无民事行为能力人或限制民事行为能力人所立遗嘱无效。
- 内容合法合规：遗嘱内容不得违反法律法规的强制性规定，如不得剥夺继承人的合法继承权（需有合理理由），不得处分他人财产等。
- 考虑周全：遗嘱人在订立遗嘱时，应客观评价继承人，避免因一时冲动或盲目听信他人而订立遗嘱。同时，应考虑给自己在世时抚养的无生活能力人留下必要的生活保障。
示例：
假设张先生希望订立一份自书遗嘱，将他的房产、存款和一辆汽车分配给他的子女。他可以按照以下格式书写遗嘱：
遗嘱
立遗嘱人：张XX，男，XXXX年XX月XX日出生，身份证号码：XXXXXXXXXXXXXXXXXX，住址：XX省XX市XX区XX路XX号。
鉴于本人年事已高，为妥善安排个人财产，避免家庭纠纷，特订立本遗嘱。
## 一、本人名下位于XX省XX市XX区XX路XX号的房产（房产证号：XXXXXXXX），由我的长子张A继承。
## 二、本人在XX银行的存款（账号：XXXXXXXXXXXXXXX），其中50%由我的次子张B继承，50%由我的女儿张C继承。
## 三、本人名下的一辆汽车（品牌：XX，型号：XX，车牌号：XXXXX），由我的女儿张C继承。
## 四、本遗嘱一式两份，本人留存一份，交由我的好友李XX保管一份。
立遗嘱人（签名）：张XX
日期：XXXX年XX月XX日
通过以上内容和示例，相信您对自书遗嘱的内容和要求有了更全面的了解。如果您在订立自书遗嘱过程中遇到任何问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。