核心结论：若欠债10万但法院冻结了价值200万的房产，您可通过提出执行异议、与债权人协商或通过再审等法律程序来维护自身权益。以下是具体分析：

1. 提出执行异议：

   • 法律依据：根据《民事诉讼法》及相关司法解释，若您认为法院的执行行为（如冻结房产）超出了被执行人应当履行义务的范围，或者存在其他法定事由，您可以向执行法院提出书面异议。
   • 操作建议：在提出异议时，需详细说明冻结房产的价值远超债务金额，且该房产可能为您及您所扶养家属的生活必需品（若符合实际情况），请求法院解除对超出债务部分价值的冻结或调整执行措施。
   • 注意事项：提出异议需在执行程序开始后、终结前进行，且需提供充分证据支持您的主张。

2. 与债权人协商：

   • 协商内容：您可以尝试与债权人沟通，说明您的财产状况及还款意愿，提出分期还款、提供其他担保物等替代方案，以减轻对房产的冻结压力。
   • 协商优势：通过协商，双方可能达成和解协议，从而避免进一步的法律纠纷和执行措施。
   • 注意事项：协商过程中应确保协议内容合法、明确，并尽量以书面形式固定，以保障双方权益。

3. 通过法律程序解决：

   • 再审或申诉：若您认为原判决、裁定存在错误，如债务金额计算有误、执行依据不合法等，您可以依法申请再审或向有关部门申诉。
   • 第三人撤销之诉：若该房产涉及第三人权益，且第三人认为原判决、裁定损害其合法权益，第三人可以提起第三人撤销之诉。
   • 操作建议：在选择法律程序时，需根据具体情况评估成本、风险及胜诉可能性，并在专业律师指导下进行。

额外建议：在整个过程中，建议您保持与执行法院的沟通，及时了解执行进展，并按照法院要求提供相关材料或配合执行工作。同时，若您认为执行行为存在违法或不当之处，可依法向有关部门投诉或举报。

最后提醒：面对此类法律问题，保持冷静、理性至关重要。务必在法律框架内寻求解决方案，避免采取过激行为导致更严重的法律后果。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。