结论：保险合同自己签字且完成录音录像后，能否退保需分情况讨论，具体取决于退保时间、合同条款及法定情形。以下是详细分析：

1. 犹豫期内退保（无条件退保）

• 法律依据：根据《保险法》第四十七条及银保监会相关规定，长期人身保险合同（如寿险、重疾险）通常设有10-20天犹豫期（具体以合同约定为准）。
• 操作要点：
  • 犹豫期内退保，保险公司需全额退还已交保费（可能扣除少量工本费）。
  • 签字和录音录像不影响退保权利，但需按保险公司要求提交书面退保申请。
• 建议：若在犹豫期内，直接联系保险公司办理退保手续即可。

2. 犹豫期后退保（有条件退保）

• 法律依据：犹豫期后，投保人仍有权退保，但保险公司仅退还保单现金价值（合同中载明），可能远低于已交保费。
• 操作要点：
  • 签字和录音录像作为合同成立的要件，不影响退保权利，但退保金额以现金价值为准。
  • 需提交退保申请、身份证明及保单原件等材料。
• 风险提示：现金价值随缴费年限增加而增长，早期退保可能损失较大。

3. 特殊情形下的退保（可能全额退还）

• 销售误导：若代理人存在夸大收益、隐瞒条款等行为，且能通过录音录像、聊天记录等证据证明，可主张合同无效或撤销，要求全额退保。
• 未签字或代签字：若录音录像显示非本人签字，或签字时未充分理解合同内容，可能构成合同无效情形。
• 操作要点：
  • 需收集证据（如录音录像、代理人承诺记录等），向保险公司投诉或通过诉讼主张权利。
  • 此类情形需个案分析，建议提供具体材料进一步评估。

4. 录音录像的效力

• 法律意义：录音录像主要用于证明投保过程合规（如投保人知情、无强迫），但不影响退保权利本身。
• 例外情形：若录音录像显示代理人存在违规行为（如代签字、误导销售），可能成为主张退保的依据。

总结与建议

1. 优先查看合同：确认犹豫期期限及现金价值表。
2. 评估退保成本：犹豫期后退保需承担现金价值损失。
3. 留存证据：若怀疑销售误导，及时固定录音录像等证据。
4. 直接咨询：如有具体合同或纠纷细节，可进一步向我提供材料，我将协助分析退保方案。

（如有保险合同纠纷或退保疑问，欢迎直接向我提问，我将结合合同条款和法律规定为您详细解答。）