朋友被抓了45天还没出来，首先应明确其是否被采取了强制措施以及强制措施的类型，然后根据具体情况采取相应的法律措施。

一. 明确强制措施及类型

1. 了解是否被采取强制措施：朋友被抓45天未出，很可能已被公安机关采取了强制措施。强制措施是公安机关、人民检察院和人民法院为保证刑事诉讼的顺利进行，依法对犯罪嫌疑人、被告人所采取的在一定期限内暂时限制或剥夺其人身自由的一种法定强制方法。
2. 确定强制措施类型：强制措施包括拘传、取保候审、监视居住、拘留和逮捕。其中，拘留和逮捕会涉及较长时间的羁押。若朋友被拘留或逮捕，应进一步了解具体拘留或逮捕的原因、期限及是否可申请变更强制措施。

二. 采取相应法律措施

1. 联系办案机关：首先，应尽快联系办案机关（如公安局、检察院等），了解朋友被抓的具体原因、所涉案件、强制措施类型及期限等信息。
2. 申请变更强制措施：若朋友被拘留或逮捕，且认为羁押期限过长或不符合羁押条件，可向办案机关申请变更强制措施，如申请取保候审或监视居住。
3. 聘请律师提供法律帮助：作为朋友，可为其聘请律师提供法律帮助。律师可代为申请变更强制措施、了解案件进展、提供法律咨询等。
4. 关注案件进展：持续关注案件进展，与办案机关保持沟通，及时了解朋友的情况及案件处理结果。

三. 注意事项

• 保持冷静与理智：面对朋友被抓的情况，应保持冷静与理智，避免盲目行动或听信谣言。
• 尊重法律程序：应尊重并遵守法律程序，通过合法途径为朋友提供帮助。
• 保护隐私与权益：在提供帮助的同时，应注意保护朋友的隐私与合法权益，避免泄露案件信息或对其造成二次伤害。

我建议，作为朋友，你应尽快采取行动，明确朋友被抓的具体情况及强制措施类型，并据此采取相应的法律措施。如有进一步需要，您可以继续咨询我。