针对您提出的“怎么认定邻居妨碍了我的通风权和采光权”这一问题，以下是我的详细解答：
一、明确认定标准
通风权与采光权的法律基础：
- 通风权和采光权是居民的基本生活权利，受到法律的保护。当邻居的建筑物或其他设施妨碍了您的通风和采光时，即可能构成对您的权利侵犯。
妨碍的认定：
- 妨碍的认定通常基于实际影响。即邻居的建筑物或其他设施是否确实导致了您室内通风不畅或采光不足。
- 认定时，会考虑建筑物的位置、高度、形状以及与您房屋的距离等因素。
二、收集证据
现场照片与视频：
- 拍摄邻居建筑物或设施的照片和视频，展示其对您通风和采光的影响。
专业检测报告：
- 如有条件，可委托专业机构进行采光、通风检测，出具检测报告，以证明邻居行为对您造成的实际影响。
其他证据：
- 记录不同时间段室内的采光和通风状况，如光线强度、通风效果等，作为辅助证据。
三、沟通与协商
直接沟通：
- 首先尝试与邻居进行平和、理性的沟通，说明其建筑物或设施对您造成的具体影响，并要求其采取措施纠正。
第三方调解：
- 若直接沟通无效，可寻求居委会、村委会、人民调解委员会或物业等第三方的帮助进行调解。
四、法律途径维权
发送律师函：
- 在协商和调解均未能解决问题的情况下，可聘请律师向邻居发送律师函，明确指出其行为的违法性、可能面临的法律后果，并要求其在限定时间内采取行动解决问题。
提起民事诉讼：
- 若律师函仍未能促使邻居采取行动，您有权向人民法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，需要向法院提交充分的证据支持自己的主张。法院将根据事实和法律规定作出公正判决。
执行判决：
- 若邻居不履行判决，您还可申请强制执行以确保自身权益得到实现。
五、注意事项
- 在整个过程中，务必保持冷静和理性，避免与邻居发生冲突。
- 收集并保留好相关证据是至关重要的一步，这将有助于您在后续的协商或诉讼中维护自己的权益。
综上所述，认定邻居妨碍您的通风权和采光权需要综合考虑多个因素，并收集充分的证据。在协商和调解无果的情况下，可通过法律途径维权。如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。