面对网贷和信用卡逾期且暂时没有能力偿还的情况，确实会让人感到焦虑和压力，但请放心，通过一系列积极、合法的措施，是可以逐步解决这一困境的。以下是我为您提供的详细建议：
一、明确债务状况与合法性审查
梳理债务信息：
- 列出所有信用卡和网贷平台的欠款金额、还款期限、利率以及逾期费用等详细信息。
- 制作一个清晰的表格，以便随时查看和跟踪债务情况。
核实利率合法性：
- 根据法律规定，民间借贷利率司法保护上限为一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍。
- 仔细核查所借网贷的利率是否合法，对于超出法定标准的部分，有权拒绝支付，并可据此与平台协商调整。
二、积极沟通协商，寻求灵活还款方案
及时主动联系：
- 尽快与信用卡所属银行及网贷平台取得联系，诚实说明自身经济状况和逾期原因。
- 表达还款意愿，表明自己并非恶意逾期，而是由于客观原因导致暂时无法偿还。
协商还款方案：
- 延期还款：申请延长还款期限，以争取更多时间筹集资金。
- 分期还款：若欠款金额较大，可与平台协商将欠款分成若干期逐步偿还，减轻一次性还款的压力。
- 减免费用：尝试协商减免部分逾期费用，特别是当逾期由特殊情况（如失业、疾病等）导致时。
避免以贷养贷：
- 坚决杜绝通过借新网贷来偿还旧债的行为，以免债务雪球越滚越大，陷入更深的困境。
三、拓宽收入来源，严格节约开支
增加收入渠道：
- 利用业余时间从事兼职工作，如送外卖、做家教、网络写作等，以增加额外收入。
- 发挥个人技能特长，通过网络平台承接业务，转化为实际收入。
严格节约开支：
- 制定详细的预算计划，严格控制不必要消费。
- 降低生活成本，如选择合租住房、使用公共交通等，以节省开支用于偿债。
四、保护个人信息与合法权益
防止信息泄露：
- 在与网贷平台沟通时，注意保护个人隐私信息，避免被非法获取和滥用。
合法维权：
- 如遇暴力催收、威胁恐吓等违法行为，应及时保留证据并向监管部门投诉举报。
- 同时寻求法律帮助，维护自己的合法权益。
五、审慎考虑外部帮助与法律咨询
谨慎借款：
- 在考虑向亲朋好友借款或通过其他途径筹集资金时，需谨慎评估自身还款能力，避免陷入更大债务困境。
法律咨询：
- 若与网贷平台沟通无果，或面临复杂法律问题，应及时咨询专业律师。
- 律师可以评估您的权益和责任，并提供针对性的建议和解决方案。
总之，面对网贷和信用卡逾期且暂时没有能力偿还的情况，关键在于保持冷静、积极应对。通过明确债务状况、积极沟通协商、拓宽收入来源、严格节约开支以及保护个人信息与合法权益等综合措施，您可以逐步解决这一问题，并重拾稳健的财务道路。请相信，只要您采取正确的行动并坚持下去，就一定能够走出困境。