首先，被人辱骂后上门讨要说法，应当保持冷静和理性，避免情绪激化导致更严重的冲突。在法律层面，你可以采取以下措施来维护自己的人格权：

1. 明确告知对方行为的不当性：

   • 你可以上门后，以平和的语气向对方指出其辱骂行为的不当性，表明这种行为侵犯了你的人格尊严，并要求对方停止此类行为。

2. 收集证据：

   • 在与对方交涉的过程中，如果可能的话，使用手机录音或录像功能记录下对方的辱骂行为，作为日后维权的证据。

3. 报警或寻求法律帮助：

   • 如果对方的辱骂行为持续不断，或者伴有其他威胁、恐吓等行为，你应当立即报警，让警方介入处理。
   • 同时，你也可以咨询专业律师（如我），了解具体的法律途径和维权方法。

4. 考虑民事诉讼：

   • 如果辱骂行为对你造成了严重的精神损害，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任，包括赔礼道歉、赔偿精神损害抚慰金等。

5. 避免私下报复：

   • 无论对方的辱骂行为多么令人愤怒，你都应当保持冷静，避免采取私下报复的行为。因为报复行为不仅可能违反法律，还可能使问题进一步恶化。

综上所述，被人辱骂后上门讨要说法，应当保持冷静和理性，通过明确告知、收集证据、报警或寻求法律帮助等途径来维护自己的人格权。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。